Si tiene problemas para dormir debido al hambre, entonces o bien no está comiendo lo suficiente, o bien hay un problema metabólico como la diabetes o un problema de tiroides que debe ser abordado por su médico. Si asumimos que no hay ningún problema médico, entonces esto significa que usted necesita comer mucho más durante el día. La mejor manera de hacerlo es comer más en la cena, más durante el almuerzo y, si es necesario, comer otro almuerzo completo unas horas más tarde. Si empieza a comer una comida justo antes de dormir que no está comiendo actualmente, eso puede interferir con el sueño; en lugar de despertarse del hambre, puede despertarse con más frecuencia para ir al baño.
Mi propia rutina para lidiar con el hecho de tener que comer mucho es la siguiente. Desayuno dos veces, cuando me despierto y dos horas después. Almuerzo unas horas más tarde. Almuerzo una segunda vez 3 horas después. A la hora de la cena comeré una comida muy grande de alrededor de 1700 Kcal. Antes de irme a la cama comeré una comida pequeña. La ingesta total de energía es de unas 3700 Kcal, lo que me permite hacer mi carrera diaria de una hora mientras tengo mucha energía y no siento hambre todo el tiempo.
Lo que debes comer depende de tu rutina de ejercicios. Hago mucho ejercicio cardiovascular, por eso tomo una gran parte de mi energía de los carbohidratos. De las 3700 Kcal, alrededor de 2300 Kcal provienen de los carbohidratos, el resto de las grasas y las proteínas.