Por alguna razón, me da hambre bastante rápido. Esto lleva a un comportamiento poco saludable de comer bocadillos para alejar el hambre. ¿Qué alimentos saludables hay que comer entre comidas para evitar el hambre?
Depende de cuál sea su definición de healthy. Si buscas algo bajo en calorías, te sugeriría un gran tazón de vegetales al vapor. Si las sazonas fuertemente evitando la sal si puedes - piensa en la pimienta y el pimentón, son sorprendentemente deliciosas.
Sólo cocina las verduras congeladas como el brocoli, el maíz o los guisantes en un bol. Puedes comprarlas en cualquier supermercado por muy poco dinero, y la comida tarda 5 minutos en el microondas sin necesidad de prepararla.
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Si tienes hambre muy rápido, lo más probable es que no estés comiendo lo suficiente para tu nivel de actividad o que no obtengas las proporciones de nutrientes adecuadas. Típicamente, si sube el contenido de proteínas y fibra en sus comidas/bocadillos tendrá menos hambre en general.
Si cree que está comiendo lo suficiente, compruebe si su hambre es “real” o no. A veces cosas como no beber suficiente agua, dormir poco, etc. pueden engañarle para que piense que tiene hambre, o puede que sólo quiera algo para picar por aburrimiento. Si este es el caso, los buenos bocadillos pueden ser alimentos con menos calorías pero de gran volumen, como:
Para tomar tentempiés más nutritivos cuando tienes verdadera hambre, busca alimentos con un mayor contenido de grasas saludables (te mantendrán concentrado y lleno) y con un mayor contenido de proteínas (te mantendrán lleno durante más tiempo), como:
Y si encuentra que le falta energía para pasar el día o que el ejercicio es anormalmente agotador, puede que quieras añadir más carbohidratos, como:
Estas son sólo algunas sugerencias simples, pero espero que esto ayude!