2017-06-22 13:19:44 +0000 2017-06-22 13:19:44 +0000
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¿Cómo reducir la fatiga después de la oficina?

Trabajo de 9 a 6 en una empresa de software. No hay mucho movimiento físico en la oficina. Experimento fatiga al llegar a casa. ¿Qué puedo hacer los fines de semana e incluso entre semana para no sentirme cansado después de llegar a casa de la oficina?

Respuestas (2)

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2017-08-03 07:52:03 +0000
  • Los buenos ejercicios de respiración mantienen la linfa en movimiento y son buenos para la limpieza y la desintoxicación, así como para hacerte más tranquilo. Cuando el líquido está en movimiento el cuerpo también lo está.

  • Hacer ejercicio entre cada 15 minutos es súper importante. Si puedes, intenta trabajar de pie. Haz algunos estiramientos, sentadillas de 3x10 y haz que tu cuerpo se mueva. Siempre hago ejercicio directamente después del trabajo, eso me hace estar más alerta y no estar tan cansado, sé que es difícil empujarme para ir al gimnasio, pero haz un ejercicio que sea divertido, ¿cruzado? Haz un poco de entrenamiento de fuerza y algo de cardio después durante 15 minutos y disfruta de una buena comida después de eso.

  • También diría que la nutrición podría ser un factor del 80%, evita el azúcar por la mañana, ¿qué comes en el desayuno por ejemplo? Comer huevos, yogur, semillas (hago calabaza + semillas de girasol), avena y cosas buenas. Evita el jugo (azúcar) y las cosas procesadas. Almuerza, come un almuerzo magro que no sea tan grande y te dará un coma alimenticio, yo como ensalada, proteína ligera y granos ligeros (quinoa, arroz integral, pasta). Tal vez haga una ensalada de mozzarella o algo así. Pizza, hamburguesa y cosas grasas… evítalo. Intenta comer lo más natural posible. Toma algunas nueces como tentempié y bebe un café después del trabajo y ve al gimnasio :)

¡La nutrición es tan importante aquí! ¡Pórtate bien si quieres y yo te ayudaré! ¡Salud!

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2017-07-31 19:47:12 +0000

Hago software como parte de mi trabajo, y bebo té, café, como helado como antidepresivo, tomo baños calientes con sal marina, salgo a caminar todos los días y de 1 a 4 veces a pescar por año, necesitas un examen médico, si te sientes realmente mal para tratar enfermedades en progreso, necesitas oxígeno limpio, sueño confortable y agua y comida limpias para recuperarte.