Trabajo de 9 a 6 en una empresa de software. No hay mucho movimiento físico en la oficina. Experimento fatiga al llegar a casa. ¿Qué puedo hacer los fines de semana e incluso entre semana para no sentirme cansado después de llegar a casa de la oficina?
Los buenos ejercicios de respiración mantienen la linfa en movimiento y son buenos para la limpieza y la desintoxicación, así como para hacerte más tranquilo. Cuando el líquido está en movimiento el cuerpo también lo está.
Hacer ejercicio entre cada 15 minutos es súper importante. Si puedes, intenta trabajar de pie. Haz algunos estiramientos, sentadillas de 3x10 y haz que tu cuerpo se mueva. Siempre hago ejercicio directamente después del trabajo, eso me hace estar más alerta y no estar tan cansado, sé que es difícil empujarme para ir al gimnasio, pero haz un ejercicio que sea divertido, ¿cruzado? Haz un poco de entrenamiento de fuerza y algo de cardio después durante 15 minutos y disfruta de una buena comida después de eso.
También diría que la nutrición podría ser un factor del 80%, evita el azúcar por la mañana, ¿qué comes en el desayuno por ejemplo? Comer huevos, yogur, semillas (hago calabaza + semillas de girasol), avena y cosas buenas. Evita el jugo (azúcar) y las cosas procesadas. Almuerza, come un almuerzo magro que no sea tan grande y te dará un coma alimenticio, yo como ensalada, proteína ligera y granos ligeros (quinoa, arroz integral, pasta). Tal vez haga una ensalada de mozzarella o algo así. Pizza, hamburguesa y cosas grasas… evítalo. Intenta comer lo más natural posible. Toma algunas nueces como tentempié y bebe un café después del trabajo y ve al gimnasio :)
¡La nutrición es tan importante aquí! ¡Pórtate bien si quieres y yo te ayudaré! ¡Salud!
Hago software como parte de mi trabajo, y bebo té, café, como helado como antidepresivo, tomo baños calientes con sal marina, salgo a caminar todos los días y de 1 a 4 veces a pescar por año, necesitas un examen médico, si te sientes realmente mal para tratar enfermedades en progreso, necesitas oxígeno limpio, sueño confortable y agua y comida limpias para recuperarte.