Para un individuo sano hay 2 formas principales de perder peso en agua:
- Disminuir la ingesta de sodio (esto puede tardar varios días en hacerse efectivo).
- Una dieta baja en carbohidratos que resulta en cetosis (en tan sólo 2 días). Esto significa que se quema todo el glucógeno que se tiene en el hígado y los músculos. Si tienes 500 gramos de glicógeno almacenado y si cada gramo de glicógeno puede unir hasta 4 gramos de agua Wiley Online ), puedes perder 2.000 gramos (~4 libras) de agua. No digo que recomiende esto.
La otra causa de la “hinchazón” es la grasa abdominal.
La otra causa real de la hinchazón abdominal (distensión abdominal) es la producción excesiva de gas en el intestino. Esto suele ocurrir después del consumo de alimentos ricos en fibra soluble (avena, legumbres, frutas y algunas verduras) Clínica Cleveland ) o después de beber leche (en personas con intolerancia a la lactosa) o el consumo de fructosa (en aquellos con mala absorción de la fructosa). Este tipo de hinchazón no aumenta el peso corporal.