2016-08-25 15:06:14 +0000 2016-08-25 15:06:14 +0000
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¿Cuál es la verdadera razón de los gases intestinales?

Tengo algunos síntomas de SII. Y el problema más irritante con el que estoy lidiando son los gases intestinales. Estoy tomando medicamentos pero no parecen funcionar. Ni se cura el SII ni el problema de los gases.

Estoy tomando suficiente fibra (ensalada, verduras, frutas, etc.). No como comida rápida ni nada por el estilo. Camino temprano en la mañana, antes de la cena y una caminata ligera después de la cena. Hago algunos ejercicios ligeros/Yoga. Sin embargo, sufro de gases intestinales. La hinchazón está bien, pero estos gases me causan dolor en la parte inferior y tengo que ir al baño 2-3 veces al día para expulsar los gases solamente (la mayoría de las veces). No puedo evacuar** de una sola vez.

Así que quiero encontrar la causa de este problema de gases y quiero encontrar la solución para ello.

Tengo tres preguntas que hacer en mi caso:

  1. ¿El estreñimiento provoca gases intestinales?
  2. ¿Algunos alimentos provocan gases y luego los gases provocan estreñimiento?
  3. Mis heces no son como deberían ser (a veces líquidas, a veces duras y el color varía, y todas con gas).

Dos cosas más que pueden ayudar a responder mejor es que 1ª: pienso mucho** (en realidad no sé si es normal o mucho) en estos problemas, busco muchas veces en internet soluciones. Pienso como cada media hora en estos problemas. Segundo: Tengo poco peso. Todo el mundo me llama flaco. Incluso pienso en ello muchas veces al día y me siento un poco avergonzado y mal. Mi peso es de 57 Kg y tengo 24 años.

¿Este pensamiento está causando todos los problemas e incluso el SII?

NOTA: Duermo lo suficiente. 7-8 horas al día. No hay trastornos del sueño.

Espero que entienda mi problema y pueda responderlo. Se lo agradeceré.
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Respuestas (1)

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2016-08-25 16:01:04 +0000

El mecanismo real de los gases intestinales es que las “bacterias intestinales normales” del intestino grueso los producen. Si consumes ciertos nutrientes, estas bacterias los consumirán y producirán gas. Todo el mundo tiene estas bacterias, así que esto no es un problema, el problema pueden ser los nutrientes con los que las “alimentas”:

  1. Fibra soluble en alimentos, como cebada, avena, legumbres (frijoles, guisantes, lentejas) y algunas frutas. Verifique para una lista más detallada lista de alimentos con alto contenido de fibra soluble .

  2. Lactosa, principalmente en la leche, pero también en el helado o el yogur (no en el queso o la mantequilla). Las personas con intolerancia a la lactosa no pueden digerirla, por lo que ésta viaja del intestino delgado al grueso, donde las bacterias la degradan y producen gas.

  3. La fructosa en ciertas frutas (manzanas, peras, mango, agave), miel y bebidas endulzadas con jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS) puede causar hinchazón y perder heces en individuos con mala absorción de fructosa.

Para reducir los 3 nutrientes a la vez puede considerar una dieta baja en FODMAP .

El estreñimiento puede empeorar la hinchazón porque las bacterias intestinales tienen más tiempo para degradar las sustancias en sus heces. El estreñimiento puede ser prevenido siendo físicamente activo (caminando), bebiendo suficiente agua (no “mucha”, sólo la suficiente) y evitando ciertos alimentos. Las personas con SII comúnmente reportan que los alimentos azucarados, las bebidas carbonatadas, cafeinadas y alcohólicas, el queso y el chocolate… y ciertos otros alimentos… los irritan.

EDITAR: Pocas causas más de movimientos intestinales irregulares e hinchazón:

  • Parásitos intestinales, incluyendo gusanos y parásitos unicelulares, como la Giardia (hay pruebas de heces disponibles)

  • Enfermedad celíaca - una intolerancia al gluten, que se encuentra en el trigo, el centeno y la cebada.

  • Infección crónica del estómago por la bacteria H. pylori puede causar hinchazón en la parte superior del abdomen - esto es hinchazón de estómago - un síntoma típico que puede diferenciarlo de la hinchazón intestinal es el eructo frecuente (eructos).

Dos causas comunes de estreñimiento son la deshidratación y la ansiedad.

La preocupación excesiva puede empeorar el SII y es probablemente una de las causas del SII. Pero pensar en cómo resolver los problemas estomacales está bien.
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