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Ejercicio vs. Ayuno: ¿Qué es mejor para la pérdida de peso?

Como sé que el déficit calórico causa pérdida de peso pero logrando el déficit calórico podemos mantener

  1. Comer menos y hacer menos ejercicio : Digamos que consumir 2200 calorías y quemar 2700 calorías por ejercicio.
  2. Comer más y ejercitar más: Consumir 3500 cal y quemar 4000 cal

Entonces, ¿cuál es la mejor opción para una pérdida de peso efectiva.

Respuestas (1)

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2018-03-14 00:03:58 +0000

Se ha creado un modelo matemático para examinar la relación entre la dieta y el ejercicio con respecto a la pérdida de peso; Cuantificación del efecto del desequilibrio energético en el peso corporal .

El NIH ha proporcionado una herramienta en la web basada en este trabajo para ayudar a planificar una dieta para perder peso, el planificador de peso corporal .

Tenga en cuenta que el 60-80% de las calorías consumidas son utilizadas por la tasa metabólica basal, la digestión 10% y el ejercicio sólo representa alrededor del 10% - 30% lo que explica por qué es tan difícil perder peso a través del ejercicio. Además, la gente compensa el ejercicio comiendo más, o relajándose después del ejercicio lo que reduce cualquier pérdida de peso se beneficia del ejercicio añadido. https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories