Como sé que el déficit calórico causa pérdida de peso pero logrando el déficit calórico podemos mantener
Entonces, ¿cuál es la mejor opción para una pérdida de peso efectiva.
Se ha creado un modelo matemático para examinar la relación entre la dieta y el ejercicio con respecto a la pérdida de peso; Cuantificación del efecto del desequilibrio energético en el peso corporal .
El NIH ha proporcionado una herramienta en la web basada en este trabajo para ayudar a planificar una dieta para perder peso, el planificador de peso corporal .
Tenga en cuenta que el 60-80% de las calorías consumidas son utilizadas por la tasa metabólica basal, la digestión 10% y el ejercicio sólo representa alrededor del 10% - 30% lo que explica por qué es tan difícil perder peso a través del ejercicio. Además, la gente compensa el ejercicio comiendo más, o relajándose después del ejercicio lo que reduce cualquier pérdida de peso se beneficia del ejercicio añadido. https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories