¿Una frecuencia de alimentación más alta aumenta el metabolismo?
Nota: Hice esta pregunta en el intercambio de Escépticos y fue redirigida aquí. También note, fui informado que puede haber sido un duplicado en el foro de los Escépticos, pero posteriormente fui vinculado a un post sobre los beneficios de salud en general (o la falta de ellos) de la frecuencia de alimentación - no estrictamente el metabolismo
Entonces, he vivido un estilo de vida sedentario estos últimos años (ejem, toda la vida), y desarrollé un poco de una rueda de repuesto alrededor de mi sección media. Hay varias personas en el trabajo que llevan un estilo de vida muy activo y saludable, y he decidido que quiero ser más como ellos, y menos como mi estado actual.
He recibido muchos consejos útiles y de buen gusto de ellos, y la gran mayoría de ellos, he podido investigar en Google Scholar o en la biblioteca online de mi universidad para corroborar que son factuales o científicamente plausibles. Según mi conocimiento e investigación, sus consejos han sido en general muy buenos y científicamente sólidos.
Hay una cosa que siguen sugiriendo que haga para ayudar a impulsar mi metabolismo: comer numerosas (aperitivos cada 2-3 horas) comidas pequeñas al día en lugar del tradicional desayuno, almuerzo y cena de tres comidas. Por una variedad de razones, esto no me conviene personalmente, y francamente, las razones que me han dado para que esto suceda no parecen coincidir con la poca investigación que he visto sobre el tema.
Siendo todas las cosas iguales, aparte de la frecuencia de la alimentación, ¿la frecuencia de la alimentación (numerosas comidas pequeñas en lugar de tres comidas regulares) proporciona un impulso metabólico sobre otra?
Por favor, tenga en cuenta que estoy preguntando específicamente sobre el efecto que cada método tiene en las tasas metabólicas, aunque cualquier información relacionada con los beneficios o desventajas generales de cualquiera de los métodos dietéticos son bienvenidos.