Básicamente en base a la información de calcio que tengo de estas marcas de botellas de agua, ¿cómo puedo calcular el valor porcentual diario de calcio que dan?
Agua de Fiji = 17mg/L Calcio Agua de Evian = 78mg/L Calcio
Para el calcio depende de la edad y el sexo, como se muestra en este gráfico :
Así que para un hombre de 19 a 50 años, 1 litro de agua de Fiji sería:
17 / 1000 = .017, or 1.7% of the RDV
Y 1 litro de Evian sería:
78 / 1000 = .078, or 7.8% of the RDV
En otras palabras, si buscas el calcio en el agua embotellada, estás buscando en el lugar equivocado. Es la fuente de calcio más cara que se puede elegir y no es muy buena.
Como señala Mayo:
Tu cuerpo no produce calcio, así que debes conseguirlo a través de otras fuentes. El calcio se puede encontrar en una variedad de alimentos, incluyendo:
- Productos lácteos, como el queso, la leche y el yogur
- Verduras de hoja verde oscuro, como el brócoli y la col rizada
- Pescado con espinas blandas comestibles, como las sardinas y el salmón enlatado
- Alimentos y bebidas enriquecidos con calcio, como los productos de soja, los cereales y los zumos de fruta, y los sustitutos de la leche
Para absorber el calcio, su cuerpo también necesita vitamina D. Algunos alimentos contienen naturalmente pequeñas cantidades de vitamina D, como el salmón enlatado con espinas y yemas de huevo. También puedes obtener vitamina D de alimentos fortificados y de la exposición al sol. La dosis diaria recomendada de vitamina D es de 600 unidades internacionales (15 microgramos) al día para la mayoría de los adultos.
Observa que no mencionan el agua.