Tengo este problema en mi sistema digestivo de que los alimentos que como no se digieren correctamente. Busqué en Internet y descubrí que la falta de bacterias intestinales puede causar ese tipo de problema.
¿Cómo se pueden aumentar las bacterias intestinales? ¿Hay algún medicamento para esto?
No te faltan bacterias intestinales, eso es muy seguro. Todo el mundo tiene las bacterias intestinales en sus manos. Las bacterias intestinales que tienes pueden no ser las óptimas, pero nadie sabe siquiera cuál es el microbioma/microbiota intestinal óptimo. Los estudios más intensivos se están llevando a cabo en modelos animales, y su aplicabilidad a los seres humanos aún no está garantizada.
¿Puede una persona cambiar su microbioma con probióticos? Los investigadores todavía tienen dudas. Hay muchas investigaciones que indican que la flora intestinal que llevas a lo largo de tu vida se determina en gran medida en la primera infancia. Otros creen que el microbioma cambia con el tiempo; se ha demostrado que esto ocurre especialmente debido a la enfermedad o al uso de antibióticos.
Las dos áreas de mayor estudio en los seres humanos es la obesidad (asociada con ciertas cepas de bacterias intestinales en ciertas poblaciones) y como tratamiento para la colitis por Clostridium Difficile, y ninguno de los hallazgos puede generalizarse todavía a la población “normal”. También se ha estudiado la enfermedad inflamatoria intestinal y algunos otros trastornos, en menor medida. Sin embargo, en lo que sí están de acuerdo los científicos que estudian el microbioma intestinal es en que una dieta saludable es una mejor manera de cultivar un microbioma intestinal saludable que tomar suplementos o comer un tipo de comida en particular. La mayoría de los especialistas no recomiendan, por ejemplo, comer yogur como una forma efectiva de ingerir probióticos. La mayoría de los yogures (incluidos los que tienen cultivos vivos) no tienen suficientes UFC/servicios para marcar la diferencia, y no tienen una diversidad de cultivos activos.
Por dieta saludable se entiende una dieta rica en alimentos de origen vegetal, baja en alimentos procesados y (utilizando la dieta occidental media como base) cantidades reducidas de carne roja, alimentos con alto contenido en grasas y azúcares.
En otras palabras, un probiótico no está probado o ni siquiera es probable que le ayude, mientras que una dieta más saludable sí lo hace.
Por supuesto, debe buscar la opinión de un médico para su problema de digestión. Mientras tanto, un diario de alimentos/síntomas es una buena idea. Puede haber una alergia alimentaria o una sensibilidad en la raíz de su problema, y un diario de alimentos/síntomas podría ayudar a determinar eso. Disminución de la diversidad del microbioma fecal en la diarrea recurrente asociada a Clostridium difficile Nutrición humana, el microbioma intestinal y el sistema inmunológico Interacciones entre la dieta y la microbiota y sus implicaciones para una vida saludable Microbiota intestinal en la salud y la enfermedad <- Excelente (y largo) artículo de revisión. El impacto de la microbiota intestinal en la salud humana: una visión integradora.
Puedes comprar suplementos probióticos en las principales tiendas de comestibles, tiendas de alimentos saludables y en línea en sitios web como Amazon. A pesar de que el comentario anterior dice que faltan investigaciones sobre los probióticos, he encontrado que son muy beneficiosos para muchas personas con problemas digestivos. Los he tomado yo mismo, y trabajé en una tienda de alimentos saludables durante un par de años donde recomendábamos probióticos a la gente regularmente. Siempre volvían con resultados positivos. Le sugiero que se asegure de comprar una marca de calidad con una alta dosis de bacterias vivas. Probablemente es mejor comprar los que no son estables en la estantería, ya que los que requieren refrigeración son generalmente dosis más altas de bacterias buenas. 50 mil millones es una dosis muy alta que se usa a menudo para ayudar a las personas que toman antibióticos, pero 10-25 mil millones aún así te ayudaría. Algunas buenas marcas de la parte superior de mi cabeza son Renew Life y NOW, pero cualquier marca con buenas críticas funcionaría.