No te faltan bacterias intestinales, eso es muy seguro. Todo el mundo tiene las bacterias intestinales en sus manos. Las bacterias intestinales que tienes pueden no ser las óptimas, pero nadie sabe siquiera cuál es el microbioma/microbiota intestinal óptimo. Los estudios más intensivos se están llevando a cabo en modelos animales, y su aplicabilidad a los seres humanos aún no está garantizada.
¿Puede una persona cambiar su microbioma con probióticos? Los investigadores todavía tienen dudas. Hay muchas investigaciones que indican que la flora intestinal que llevas a lo largo de tu vida se determina en gran medida en la primera infancia. Otros creen que el microbioma cambia con el tiempo; se ha demostrado que esto ocurre especialmente debido a la enfermedad o al uso de antibióticos.
Las dos áreas de mayor estudio en los seres humanos es la obesidad (asociada con ciertas cepas de bacterias intestinales en ciertas poblaciones) y como tratamiento para la colitis por Clostridium Difficile, y ninguno de los hallazgos puede generalizarse todavía a la población “normal”. También se ha estudiado la enfermedad inflamatoria intestinal y algunos otros trastornos, en menor medida. Sin embargo, en lo que sí están de acuerdo los científicos que estudian el microbioma intestinal es en que una dieta saludable es una mejor manera de cultivar un microbioma intestinal saludable que tomar suplementos o comer un tipo de comida en particular. La mayoría de los especialistas no recomiendan, por ejemplo, comer yogur como una forma efectiva de ingerir probióticos. La mayoría de los yogures (incluidos los que tienen cultivos vivos) no tienen suficientes UFC/servicios para marcar la diferencia, y no tienen una diversidad de cultivos activos.
Por dieta saludable se entiende una dieta rica en alimentos de origen vegetal, baja en alimentos procesados y (utilizando la dieta occidental media como base) cantidades reducidas de carne roja, alimentos con alto contenido en grasas y azúcares.
En otras palabras, un probiótico no está probado o ni siquiera es probable que le ayude, mientras que una dieta más saludable sí lo hace.
Por supuesto, debe buscar la opinión de un médico para su problema de digestión. Mientras tanto, un diario de alimentos/síntomas es una buena idea. Puede haber una alergia alimentaria o una sensibilidad en la raíz de su problema, y un diario de alimentos/síntomas podría ayudar a determinar eso.
Disminución de la diversidad del microbioma fecal en la diarrea recurrente asociada a Clostridium difficile Nutrición humana, el microbioma intestinal y el sistema inmunológico Interacciones entre la dieta y la microbiota y sus implicaciones para una vida saludable Microbiota intestinal en la salud y la enfermedad <- Excelente (y largo) artículo de revisión. El impacto de la microbiota intestinal en la salud humana: una visión integradora.