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Máxima dosis segura de zinc durante 4-6 semanas

Después de la cirugía refractiva, el doctor sugirió tomar 1000mg de vitamina C diariamente para ayudar a minimizar las cicatrices. Cuando fui a recoger las vitaminas, también noté que había un suplemento que decía estar diseñado para apoyar la salud de los ojos y que también incluía vitamina C. Específicamente, tiene:

  • 250mg de vitamina C
  • 200 IU de vitamina E
  • 40mg de zinc (como 50mg de óxido de zinc)
  • 1mg de cobre

…por tableta. La dosis recomendada es 1 comprimido/día, y tendría que tomar 4 veces esa cantidad para obtener 1000mg de vitamina C/día.

De lo que puedo determinar 800 UI de vitamina E y 4 mg de cobre están dentro de los límites seguros/tolerables, sin embargo 160mg de zinc elemental es bastante alto. Sólo hay unas pocas condiciones que puedo encontrar en las que se recomiendan dosis alrededor de ese nivel con fines terapéuticos:

  • Acné (hasta 8 semanas)
  • Enfermedad de Wilson (en curso)
  • Degeneración macular (en curso)

Así que mi pregunta es, ¿cuál es la dosis máxima segura de zinc en un curso de 4-6 semanas? Por lo que puedo encontrar, parece que el mayor riesgo es que altas dosis de zinc lleven a una deficiencia de cobre (de ahí que se utilice como tratamiento para la enfermedad de Wilson). Por lo tanto, ¿se deduce que 160mg/día debería estar bien siempre y cuando se complemente con algo de cobre extra y no se continúe a largo plazo?

Respuestas (1)

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2020-02-27 20:50:28 +0000

Tienes razón, demasiado zinc podría ser perjudicial, pero en tu caso estás en el límite superior.

Los suplementos de zinc no deben superar los 40mg diarios para los adultos. Encontrará todos los detalles aquí: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/#h8

Espero que esto ayude.