Estreñimiento por Síndrome de Intestino Irritable - Alimentos de Fibra Soluble

He oído que una dieta recomendada para el estreñimiento relacionado con el síndrome de intestino irritable es aumentar la cantidad de fibra soluble y disminuir la cantidad de fibra insoluble.

Tengo problemas para entender qué alimentos tienen alto contenido de fibra porque varios sitios web dan resultados contradictorios.

Por ejemplo, esta fuente dice que los frijoles y muchas verduras tienen alto contenido de fibra soluble e insoluble. ¿Puede alguien aclarar esto?