¿Afecta la irregularidad del sueño a mi cerebro y a mi salud?

Irregularidad del sueño

1. En los niños, se encontró que los valores de una menor duración del sueño estaban fuertemente asociados con un mayor riesgo metabólico.

Aunque los niños obesos no mostraron duraciones totales de sueño semanal radicalmente diferentes, en comparación con sus contrapartes de peso normal, los análisis de la SV a lo largo de la semana revelaron que los niños obesos tenían menos probabilidades de experimentar un sueño “de recuperación” durante los fines de semana y la combinación de una menor duración del sueño y patrones de sueño más variables se asoció con resultados metabólicos adversos. Fuente: Duración del sueño, regularidad del sueño, peso corporal y homeostasis metabólica en niños en edad escolar ](http://pediatrics.aappublications.org/content/127/2/e345)

1. Se observa que un sueño adecuado cada día es muy importante para el aprendizaje y la memoria.

En opinión de muchos investigadores, la evidencia sugiere que varias etapas del sueño están involucradas en la consolidación de diferentes tipos de recuerdos y que el hecho de estar privado de sueño reduce la capacidad de aprender. Aunque todavía quedan preguntas abiertas (y debate), la evidencia general sugiere que un sueño adecuado cada día es muy importante para el aprendizaje y la memoria. Fuente: Sueño, Aprendizaje y Memoria

1. Se recomiendan varias prácticas de higiene del sueño aquí para regular el sueño.

TL;DR: Se recomienda a los adultos que duerman al menos siete horas por noche de forma regular.

Dormir menos de 7 horas por noche de forma regular se asocia con resultados de salud adversos, incluyendo aumento de peso y obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, depresión y aumento del riesgo de muerte. Dormir menos de 7 horas por noche también se asocia con una función inmunológica deficiente, aumento del dolor, disminución del rendimiento, aumento de los errores y mayor riesgo de accidentes. Fuente: Cantidad de sueño recomendada para un adulto sano

Como doctor puedo decirle que esto ha sido aceptado por la comunidad científica, por lo que afectará a su cerebro, la fisiología del cuerpo, los metabolismos, el comportamiento e incluso la expresión de los genes. Claramente, el sueño no es sólo para el cerebro sino también para el resto del cuerpo.

y hay toneladas de artículos en este campo sólo busca en PubMed .

Por ejemplo, leer esto puede ayudarte:

Si quieres leer un solo artículo como respuesta te recomiendo que leas este Consecuencias metabólicas en humanos de la restricción de sueño prolongada combinada con la perturbación circadiana examinaron a voluntarios sanos durante un período de 29 días. Fueron obligados a dormir menos y a diferentes horas de cama; patrones de sueño similares a los experimentados por los trabajadores por turnos.

Encontraron que los patrones de sueño por turnos llevaron a una menor regulación de la glucosa y el metabolismo. Los autores explicaron que eventualmente, con el tiempo, el riesgo elevado de obesidad y diabetes se hizo evidente. Revisión: El impacto de la privación de sueño en las hormonas y el metabolismo Correlatos conductuales y psicofisiológicos de la irregularidad en la rutina de sueño crónica

[ Efecto de la irregularidad del sueño en los índices de excitación fisiológica, rendimiento psicomotor y estado de ánimo subjetivo ) Trastornos del sueño como síntomas centrales de la depresión Efecto de la privación de sueño en el proceso de curación Revisión sobre el nivel de cortisol y la relación con el sueño Revisión sobre los trastornos del sueño y el riesgo de suicidio Impacto de la privación de sueño en el rendimiento cognitivo Efectos de la privación de sueño en el funcionamiento neuronal: una revisión integradora [ Cómo la privación del sueño afecta la expresión de genes en el cerebro: una revisión de los hallazgos recientes. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11744682) WebMD ( datos interesantes para leer)

Todos son publicaciones científicas válidas con experimentos estándar y muchos más artículos que prueban el efecto del sueño en el comportamiento y la salud mental y física.