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¿Por qué es más saludable el consumo de alcohol que no consumirlo?

Todo el tiempo veo contenidos en línea que dicen que un consumo moderado de alcohol es bueno para ti. Algunos incluso dicen que es mejor que no consumir alcohol. Otras veces hay información contradictoria que dice que no consumir alcohol es mejor. Asumo que no hay consenso al respecto pero, como persona que no bebe alcohol, tengo curiosidad por saber cómo beber moderadamente podría mejorar mi salud.

Respuestas (2)

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2019-01-03 05:15:03 +0000

Si bien existen algunas pruebas de lo que llamamos una curva en forma de J en la relación entre el consumo de alcohol y ciertos resultados de salud, en el mejor de los casos estas pruebas sólo sugieren que las personas que ya beben moderadamente tienen mejores resultados de salud que las personas que no beben en absoluto. Hay no fuertes evidencias de que empezar a beber un vaso al día, si no se bebe ya, mejoraría los resultados de salud. Hay un punto importante aquí sobre el diseño del estudio. La evidencia de la curva en forma de J es generalmente observacional, a menudo retrospectiva, y sólo puede decirte acerca de una asociación entre alguna variable y un resultado de la enfermedad. Puede ser una asociación importante, por ejemplo, un valioso marcador de riesgo de enfermedad, pero no le dice lo que sucede si cambia la variable. Para saber lo que sucede cuando cambias la variable, normalmente quieres un ensayo controlado aleatorio.

Abstenerse del alcohol (frente a un consumo moderado) es probablemente lo que llamamos una variable de confusión. Se asocia con la variable de interés (algún resultado de salud, por ejemplo, la mortalidad), pero no está en la vía causal. Es decir, las personas que no beben en absoluto pueden tener más probabilidades de enfermarse (o enfermarse), pero no lo hicieron porque no beben. Esto está bien explorado en este meta análisis. Una parte clave aquí es que los ex bebedores que actualmente no beben alcohol parecen ser el principal impulsor del mayor riesgo de mortalidad para los individuos que no beben en absoluto. Esto sugiere que el consumo excesivo de alcohol en el pasado o las enfermedades que hacen que alguien deje de beber.

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2019-01-09 15:03:58 +0000

La razón por la que usted puede querer ser un bebedor moderado es que se encuentra que tienen menores tasas de muerte por enfermedades cardíacas y diabetes, que son las causas de muerte dominantes en una sociedad desarrollada.

Este es un estudio al que me referiré, ya que tuvo mucha prensa el verano pasado,

A continuación, si usted está por encima de 1, eso significa que tiene un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Por debajo de 1, menor riesgo. Los bebedores tienen menos riesgo, hasta que llegan a 6 (!) bebidas por día.

Muertes por enfermedades cardíacas, hasta cierto punto, van abajo a medida que la gente bebe más. (La tabla específica es para las mujeres pero la misma tendencia ocurre para los hombres; las garrapatas de abajo representan cada una una de las bebidas estándar por día)

Nota, necesitas vivir lo suficiente para que las enfermedades cardíacas o la diabetes te maten potencialmente para obtener este beneficio. Si estás en un país de bajos ingresos, el alcohol sólo aumenta tu riesgo de muerte:

Sin embargo, si estás en un país rico, obtienes muchos beneficios por beber alcohol, compensando prácticamente por completo ese negativo inicial que vimos:

Si examinas las causas de muerte arriba más de cerca, verás algunas como la violencia, la cirrosis, las autolesiones, etc. Se podría argumentar que esto no se aplica a nuestro bebedor moderado, donde se podría deshacer de algunas de esas muertes. Es decir, te estás volviendo menos negativo y más positivo.

Cáncer

La conexión con las enfermedades del corazón es bastante conocida. El cáncer no es tan apreciado. Sí, el alcohol puede aumentar el riesgo de cáncer, pero también puede disminuir el riesgo!

De

Señalando a personas específicas

La siguiente pregunta natural es alguna variedad de “¿por qué? ”

La gente casi siempre busca respuestas bioquímicas, pero como entrenador personal que ha hablado con muchas personalidades diferentes sobre el alcohol a través de los años, un (creo) elemento muy poco apreciado del alcohol es el tipo de personalidad que lo jura.

Por ejemplo, en un extremo, tienes a la persona que es alcohólica. Cualquier alcohol se convierte en demasiado. Obviamente no es saludable.

También tienes a la persona que intenta ser demasiado estricta con todo en su vida. Donde son inherentemente neuróticos. No es una receta para la salud a largo plazo.

Hay investigaciones que muestran que los bebedores pesan menos que los no bebedores. Personalmente, he encontrado con mis clientes algunos de ellos, si toman un trago después de un día duro, es el final de la misma. Mientras que otros, si no beben, podrían comerse un tarro de helado. También he visto a otros entrenadores/nutricionistas decir a sus clientes que no pueden beber más, sólo para que los clientes se sientan miserables. “Ir a mi cita semanal con mi cónyuge no es tan agradable.”

El alcohol puede significar mucho para la vida social de mucha gente. Si jurarlo termina haciéndote más solitario o aislado, no es bueno para el corazón. (En serio. Hay literatura que habla de los peligros de la soledad.)

Con prácticamente cualquier pregunta o tema de salud, vas a tener que pintar aceptablemente con un pincel cómo debe comportarse la gente. (No fumar es probablemente el único.) Si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama tal vez no deberías beber; si tienes uno de tiroides, tal vez deberías…