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¿Puede el dormir a largo plazo durante el día dañar tu salud?

He pasado la mitad o más de mi vida, durmiendo hasta muy tarde y a menudo después de que salga el sol. Ahora creo que ya estoy sintiendo su efecto. Algunas de mis hormonas están por debajo de los niveles ideales y tengo una deficiencia de vitamina D.

¿Cuáles son los efectos de dormir durante el día y no por la noche por razones de trabajo o simplemente por costumbre? ¿Existe algún efecto que no pueda ser revertido simplemente durmiendo por la noche? (Asumiendo que se duerme el tiempo suficiente por día como 7-8 horas)

¿Podría este patrón de sueño estar relacionado con enfermedades endocrinas y otros males?

Respuestas (2)

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2015-07-07 16:28:30 +0000

Dormir bien regularmente durante el día podría dañar la salud. Trate de evitarlo si es posible ya que se han realizado investigaciones que sugieren que existe una relación entre el sueño irregular y la producción de hormonas.

Las pruebas también sugieren que la falta de sueño no le hará tanto daño como el sueño irregular o diurno. Sugiero que intente cambiar de profesión. Si eso no es posible por razones personales o sociales, entonces yo diría que intente ajustar su turno para poder dormir por la noche.

El sueño irregular es malo pase lo que pase. Mientras que podría reducir los efectos si duerme una siesta por la noche, no hará mucha diferencia.

Tiene deficiencia de vitamina D debido a la falta de exposición a la luz del sol y las píldoras y dar un paseo a la luz del sol puede arreglarlo fácilmente.

La deficiencia de la hormona del crecimiento afecta de hecho su patrón de sueño y viceversa. No sé su edad ni soy médico, pero suponiendo que sea lo suficientemente joven, esto se puede arreglar con ayuda médica y un cambio de hábitos.

…el sueño desplazado parece perturbar la actividad de los genes incluso más que el hecho de no dormir lo suficiente, según la investigación.

En un estudio publicado en PNAS, 22 sujetos jóvenes y sanos fueron examinados en un laboratorio del sueño. Interrumpiendo su sueño de manera que su período más largo de sueño fuera desde el mediodía hasta aproximadamente las 6:30 p.m., encontraron

En los días de sueño desplazado… el número de genes ligados al reloj del cuerpo disminuyó dramáticamente, a 228 genes, o sólo el 1 por ciento de los genes analizados. …Los investigadores estimaron que las interrupciones del sueño impactarían finalmente en un tercio de los genes de una persona.

“Creemos que esto puede estar relacionado con los resultados negativos de salud asociados con el trabajo por turnos a largo plazo”, dijo Dijk. Los trabajadores por turnos están en mayor riesgo de muchos problemas de salud, como obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedad cardiaca, alteración de los ciclos menstruales y cáncer, dijo.

FUENTE: (http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20140121/sleep-during-the-day-may-throw-genes-into-disarray) Niños con deficiencia de hormona de crecimiento tienen una disminución significativa en el tiempo total de sueño, eficiencia, movimiento y en la etapa 2 de sueño de movimiento ocular no rápido.

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2015-07-10 03:05:02 +0000

¡Bien, vamos a tratar algunas de esas deficiencias!

Vitamina-D: La produces cuando te paras al sol. En serio. Desafortunadamente no hay una buena investigación sobre cuánto tiempo hay que estar afuera para tener suficiente. Algunas fuentes sugieren que 30 minutos dos veces por semana es suficiente. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17634462?dopt=Abstract

La AST y las pruebas del factor de crecimiento IGF significan que el doctor está revisando los problemas del hígado y/o la glándula pituitaria que podrían estar afectando su crecimiento o su salud en general. Es muy posible que estos estén fuera de rango y no sean indicativos de un problema. Asumiendo que usted está sano, aparte de la Vit-D, sólo consideraremos el sueño.

Hay bastantes pruebas de que los trabajadores por turnos tienen mayores tasas de ciertas enfermedades. Desafortunadamente, es difícil decir si esto se debe al tiempo real de trabajo o a las interrupciones del sueño que tienden a ser más frecuentes entre las personas que duermen de esta manera. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.324.9801&rep=rep1&type=pdf

Resumiendo, sí. El sueño puede causar algunas enfermedades. No puedo encontrar referencias para la supresión de la hormona del crecimiento, pero las alteraciones del sueño pueden afectar el sistema endocrino de otras maneras (como la diabetes) que están bastante bien documentadas. Ahora deja el intercambio de pilas y vete a la cama. Oh, y salgan mañana y tomen su vitamina D!