Bien, esto parece ser un ayuno de 24 horas.
La sal (sodio) y el glicerol, después de beber agua, prolongan el tiempo en que el agua es excretada del cuerpo, pero ambos funcionan sólo por unas pocas horas.
La idea de la hiperhidratación para retrasar la deshidratación suena interesante para los corredores de maratón (para evitar la necesidad de beber durante la carrera), pero según el American College of Sports Medicine, sólo unas pocas horas después de la hiperhidratación, es probable que se pierda el exceso de agua.
Intentar hiperhidratarse con fluidos que se expanden de los espacios extra- e intracelulares (por ejemplo, agua y soluciones de glicerina) aumentará enormemente el riesgo de tener que vaciar durante la competición…
La glicerina también puede tener efectos secundarios, como la diarrea.
No conozco ningún nutriente, suplemento o alimento que mantenga el agua en tu cuerpo de manera significativa en un escenario de ayuno de 24 horas.
El efecto del ayuno es que tú sientes la falta de beneficio de la comida. El hambre resultante puede entonces recordarte otras cosas, además de la comida, que son importantes para ti. Resistirse sólo a la comida (mientras se bebe agua) ya puede tener este efecto. La hiperhidratación antes del ayuno cancelaría el efecto de resistirse al agua, así que cuál es el punto de esto, de todos modos.
Diciendo eso, no estoy promoviendo o sugiriendo a nadie que se resista a beber agua por cualquier cantidad de tiempo, porque podría ser potencialmente peligroso para la salud o incluso la vida.
Si uno tiene que sobrevivir durante 24 horas sin agua y comida, los medios para evitar la deshidratación pueden ser:
- Manténgase bien hidratado antes de ayunar.
- Evite el alcohol y la cafeína antes de ayunar porque pueden promover la excreción de agua a través de la orina.
- Evite/limite cualquier cosa que promueva la sudoración, como el ejercicio, la exposición al sol y la ropa excesiva.