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Comer comida rápida todos los días

¿Es teóricamente posible comer comida rápida de McDonald’s o de otros restaurantes de comida rápida todos los días y aún así mantener o incluso perder peso.

Lo que estoy diciendo es que si comes comida rápida todos los días, digamos a la hora del almuerzo y si cuentas tus calorías todos los días, asegúrate de no exceder tu límite de calorías comiendo algo pequeño para el desayuno y la cena, como avena por la mañana, y obteniendo tus porciones de fruta y verdura para la cena, y haz ejercicio regularmente, yendo al gimnasio, no sentándote demasiado, bebiendo mucha agua. ¿Seguirás engordando?

Lo que pienso es que lo que sé es que la pérdida de peso depende de la cantidad de calorías que se pongan y de las que se quemen. Así que si su entrada de energía es alta y su salida es baja, entonces gana peso y viceversa para perder peso, independientemente del contenido de carbohidratos/proteínas/grasas, aunque la grasa contiene más energía por gramo en comparación con los carbohidratos y las proteínas, por lo que es más fácil superar su límite comiendo grasa.

Respuestas (4)

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2015-06-19 18:34:00 +0000

He comido McDonald’s para el almuerzo cada día de la semana durante los últimos 2 años, puedo decirte que no tiene nada que ver con el aumento o la pérdida de peso.

Para la gran mayoría de la gente, perder y ganar peso es todo acerca de las calorías; nada más. La genética juega un papel, pero es insignificante en el gran esquema de las cosas.

Hay muchos problemas con la calidad de la comida de McDonalds, pero me centraré en responder a su pregunta en lo que respecta a la ganancia/pérdida de peso solamente.

Los alimentos en McDonalds son muy densos en calorías, y no satisfacen. Un Big Mac tiene ~563 calorías… añade a los grandes fuegos (~480) y a la gran coca cola (~310) con eso y equivale a más de 1300 calorías.

1300 + calorías es una cantidad INSANA para una comida, que ni siquiera te mantendrá saciado (lleno) por mucho tiempo.

Por lo tanto, es realmente una mala elección cuando se trata de perder peso… porque si estás tratando de perder peso, tu ingesta calórica diaria no sería mucho mayor que eso (a menos que seas un culturista o un atleta). Algunas mujeres de baja estatura ni siquiera tendrían 1300 calorías en total en su ingesta diaria… esa es la cantidad de calorías que hay.

Dicho esto, si sigues algún tipo de dieta como el ayuno intermitente, y no comes mucho más que esa única comida al día. . puedes perder peso con éxito incluso si comes esta comida cada día.

Siempre y cuando las calorías que consumas cada día sean menores que tu TDEE (Total Daily Energy Expenditure), perderás peso.

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2015-06-22 15:59:50 +0000

Aunque parece lógico que sólo hay que considerar el déficit o el superávit del balance energético para ver si se gana o se pierde peso, esto no va a funcionar porque el cuerpo regulará la tasa metabólica para mantener una cierta cantidad de reservas de energía. La cantidad de reservas de grasa que su cuerpo decida mantener dependerá de su estado físico y de su nivel de actividad física, de la ingesta de minerales que son esenciales para mantener la forma física, de cuánto duerma, etc., etc. En general, cuando se lleva un estilo de vida poco saludable, la regulación de la tasa metabólica de su cuerpo tenderá a conducir a mayores reservas de grasa.

Desde un punto de vista teórico, esto es bastante fácil de entender. Cualesquiera que sean los mecanismos bioquímicos precisos que intervienen en la regulación del metabolismo (no se conoce todo), sigue siendo cierto que todos estos mecanismos han evolucionado para maximizar la probabilidad de supervivencia de los animales en la Naturaleza que, obviamente, no realizan el recuento de calorías.

Uno de los problemas que la evolución tuvo que resolver fue cómo asegurarse de no morir de hambre debido a una pequeña escasez en el balance energético que no se puede compensar. Supongamos que comes un sándwich al día que vale 100 Kcal menos y caminas un poco más para gastar 100 Kcal más por día. Aunque esto podría llevar a una cierta pérdida de peso, no puede ser el caso de que usted continúe perdiendo peso sin límite. Sin embargo, la ingenua hipótesis del recuento de calorías sugiere que un déficit de 200 Kcal por día llevaría a una tendencia de pérdida de peso a largo plazo de 1 kg de grasa por 40 días. Así que, en poco más de 2 años perderías 20 kg de peso, lo que es claramente una tontería.

Los animales que viven en la naturaleza pueden tener que lidiar con un poco menos de comida que también es un poco más difícil de encontrar. Si perdieran peso porque la tasa metabólica no puede ser regulada activamente, sólo aumentaría debido al esfuerzo físico, el animal estaría condenado. Esto no tiene sentido para los animales de sangre caliente que sabemos que tienen mecanismos para regular la tasa metabólica, y que tienen tasas metabólicas que son diez veces más altas de lo que necesitan para apenas sobrevivir.

En cambio, tiene mucho más sentido hacer que la tasa metabólica dependa del grado de llenado de las células de grasa. Por lo tanto, si hay una escasez en el balance de energía, el animal inicialmente perderá peso, pero luego la tasa metabólica será regulada a la baja, corrigiendo el balance de energía, se creará un ligero superávit, permitiendo que las células de grasa se llenen.

Mientras que los mecanismos bioquímicos que el cuerpo utiliza para esto no son bien entendidos, pero recientemente se ha encontrado que las células grasas producen leptina, cuanto más llena esté una célula grasa más leptina se produce y además de regular el apetito, la leptina dejará que el hipotálamo produzca más TRH, y la TRH dejará que la glándula pituitaria produzca más TSH y la TSH dejará que la glándula tiroides produzca más hormona tiroidea.

Entonces el cuerpo probablemente también hará que el punto de ajuste de las reservas de grasa dependa de factores como la cantidad de comida ingerida, los niveles de estrés, el sueño, etc. El objetivo de las reservas de grasa es maximizar la probabilidad de supervivencia, por lo que la probabilidad de una emergencia alimentaria, el tiempo que puede sobrevivir sin comida, etc., influirá en el punto de ajuste de sus reservas de grasa. Por lo tanto, tiene sentido que el resultado de la evolución sea que el punto de ajuste se establezca más alto cuando el animal tenga menos que comer, tenga más estrés no obtenga la cantidad óptima; la cantidad de sueño. En ese caso, es más probable que se produzca una emergencia alimentaria y, cuando ocurra, es menos probable que sobreviva con una cantidad determinada de reservas de grasa. Por lo tanto, lo más inteligente es ahorrar más energía en estas circunstancias.

Por el contrario, cuando se duerme mejor, se come más y se hace más ejercicio, el cuerpo pensará que las perspectivas de una emergencia alimentaria son menores, y si eso ocurriera, se estaría en una posición más fuerte para tomar medidas para revertir la situación. Por lo tanto, no mantendrás tantas reservas de grasa, porque hacerlo implica el costo de tener que llevar todo ese lastre de grasa contigo todo el tiempo.

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2015-06-20 23:12:20 +0000

Sí, es posible. Si comes 0,0001 gramos de comida rápida de McDonald’s todos los días, y nada más, perderás peso. Garantizado.

El punto de esta respuesta bastante tonta es que es la cantidad de calorías que comes (y quemas), no algo mágico sobre la fuente de las calorías.

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2015-06-20 00:06:23 +0000

Es teóricamente posible. Sin embargo, si tu objetivo es perder o incluso mantener el peso, comer comida rápida todos los días hará que algo ya difícil sea aún más difícil. Las calorías no son la única cosa. Lograr una pérdida de peso duradera requiere cambiar la relación de uno con la comida.