Aparte del aumento de la circulación y de la producción de esperma (en los hombres), ¿qué beneficios a largo y a corto plazo puedes obtener con una ducha fría todos los días?
Para aclarar, los efectos a corto plazo como los beneficios neurológicos o cardiovasculares inmediatos.
Por los efectos a largo plazo, me pregunto si tal vez se puede estimular el sistema inmunológico de tu cuerpo?
Beneficios a corto plazo
Las duchas frías impulsan la recuperación después del ejercicio: Los atletas suelen tomar baños de hielo después de un entrenamiento vigoroso para reducir el dolor. No es necesario que lo lleven tan lejos, pero pueden obtener un beneficio similar con una ducha fría rápida después de sus sesiones de entrenamiento.
Las duchas frías aumentan el estado de ánimo y la atención: Cuando el agua fría se derrama sobre su cuerpo, su respiración se profundiza en respuesta al choque del frío (este es su cuerpo tratando de mantenerlo caliente aumentando la ingesta general de oxígeno). También aumentará su ritmo cardíaco, lo que dará lugar a un torrente de sangre por todo el cuerpo que le ayudará a tener energía para el día.
Beneficios a largo plazo
Las duchas frías queman la grasa: Hay dos tipos de grasa en tu cuerpo: grasa blanca y grasa marrón. La grasa blanca es la grasa corporal que todos conocemos y de la que luchamos por deshacernos. Cuando consumimos más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para funcionar y no quemamos esas calorías para obtener energía, se almacenan como grasa blanca. La grasa marrón, “la grasa buena”, se activa cuando nos exponemos a un frío extremo para generar energía y mantener nuestro cuerpo caliente. Las duchas frías también aceleran el ritmo metabólico, lo que ayuda a perder grasa.
Las duchas frías fortalecen la inmunidad y la circulación: ¿Recuerdas que mencioné que las duchas frías aceleran el metabolismo, lo que ayuda a perder grasa? El aumento de esta tasa activa su sistema inmunológico, que libera glóbulos blancos que combaten los virus y que le ayudarán a enfermarse con menos frecuencia. Las duchas frías también aumentan la circulación sanguínea general, lo que puede ayudar a evitar la hipertensión y el endurecimiento de las arterias.
Pero aún así hay varios grados de temperatura del agua fría que pueden dañar el cuerpo mientras que algunos lo alivian. Para más información sobre estos grados de temperatura, visite: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
Para más información sobre los beneficios a largo y corto plazo, visite: http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524 http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/surprising-benefits-cold-showers.html