Bueno, por desgracia, sin muchos más detalles sobre los cambios que has hecho en tu dieta y cómo haces ejercicio, es imposible señalar exactamente dónde está el problema, pero aquí hay algunos hechos e indicaciones para ayudarte.
Hay tres factores principales aquí:
- Niveles hormonales
- Cambios en la dieta
- Cómo te ejercitas
Niveles hormonales
Normalmente, el entrenamiento por sí solo no causa aumentos significativos de testosterona para que haya un efecto en la piel / acné, pero si estás tomando algún suplemento para esto (como los potenciadores de testosterona), o si estás pasando por la pubertad, entonces es posible que desees investigarlo con un médico / dermatólogo.
Cambios en la dieta
Hay muchos alimentos que puedes haber implementado en tu nueva dieta que pueden estar causando acné. Los productos lácteos, por ejemplo, han sido objeto de muchos estudios en cuanto a los efectos que tienen sobre el acné, con una buena cantidad que afirma que ciertas cantidades de productos lácteos pueden causarlo.
Para más información sobre las causas dietéticas, por favor lea este artículo lleno de información y consejos. Le ayudará a detectar cualquier alimento nuevo que haya introducido en su dieta.
Cómo hacer ejercicio
Al igual que los estudios sobre los lácteos, mucha gente ha ido y venido con estudios y evidencias sobre la obstrucción de los poros por el sudor.
El principio fundamental es que al sudar, el sudor lleva la suciedad y los aceites de la superficie de la piel a los poros para que se obstruyan.
Este artículo da más información sobre cómo el sudor afecta al acné.
Y por experiencia personal, el sudor me causó un poco de acné cuando empecé a entrenar, así que si esta es la causa de tu acné, necesitas mirar algunas cosas:
- ¿Qué tan pronto después de tu ejercicio te duchas? No se recomienda dejar el sudor en la cara por un tiempo prolongado, y debe lavarse la cara tan pronto como termine. Por el contrario, no te laves la cara demasiado a menudo, ya que la piel seca también puede provocar problemas de piel / acné.
- Mientras haces ejercicio, asegúrate de usar una toalla limpia y sin suciedad para secarte la cara. No reutilices las toallas antes de lavarlas entre los entrenamientos. La suciedad y el aceite que queda en una toalla pueden ser perjudiciales para prevenir el desarrollo del acné cuando sudas.
- Cuando te duches, intenta usar un lavado de cara exfoliante que te ayude a limpiar adecuadamente y en profundidad tus poros después de un entrenamiento. Cualquier producto que use debe ser probado primero, y usado con moderación.
Para más información sobre el lavado de cara, por favor revise esta página para buenos consejos sobre cómo hacerlo, y también para más consejos sobre los productos.
Así que en conclusión:
Su acné puede ser causado por una plétora de cambios que puede estar haciendo a su cuerpo a través de las hormonas, la dieta y el ejercicio. Pero señalando el tema desde los consejos anteriores y leyendo el material citado le ayudará a hacer los cambios necesarios para prevenirlo y encontrar la causa.