2015-05-13 16:02:35 +0000 2015-05-13 16:02:35 +0000
10
10

Formas naturales de dejar de fumar

He estado fumando durante los últimos tres años y he decidido dejar de fumar de golpe. ¡Ya han pasado tres días!

Estoy acostumbrado a fumar durante los descansos. El antojo es el peor cada vez que pienso en bloquear la pantalla de mi ordenador. He dejado de tomar descansos estos días, pero tampoco puedo trabajar. Realmente está interrumpiendo las cosas y no quiero volver a fumar todavía!

No quiero ir a las encías o a los parches. ¿Hay algo más que pueda intentar? Espero que algunos ejercicios de respiración puedan ayudar. Alguien sugirió que comer chocolate o plátanos ayuda. Comer en general ayuda - siento que si huelo cosas (como chocolate o plátano o galletas o cualquier otra cosa) entonces el antojo disminuye. Quiero saber más sobre las formas naturales y saludables de mantenerse limpio.
Fuente

Respuestas (1)

2
2
2
2016-03-21 20:36:03 +0000

Formas naturales de dejar de fumar

El sabor del chicle mantiene la boca fresca, haciendo que fumar sea menos atractivo. El acto de masticar alivia el deseo de estimulación oral y mantiene la boca ocupada.

La sensación de frescura y cosquilleo del mentol o la menta hace que la boca del fumador se sienta fresca y limpia, lo que engaña al cerebro a sentir menos deseo por esa ingesta caliente de humo.

  • Evita los disparadores . Cosas que hizo mientras fumaba o el estrés y otros comportamientos que fomentan el fumar. Varían según la persona. Incluso pueden ser bebidas como el café, el alcohol o el té. Respiración profunda. Algunos fumadores inhalaron profundamente mientras fumaban, lo que promueve la relajación. Respiración profunda apropiada mientras el estómago sobresale en la inhalación, lo que permite a los pulmones expandirse más y retener más aire. Otros ejercicios de respiración.

  • Ejercicio. 30 minutos al día pueden ser útiles.

Disminuye el apetito, Alivia los síntomas de abstinencia de la nicotina cuando deja de fumar por primera vez, Le distrae de los pensamientos de fumar, Mejora su estado de ánimo, Le ayuda a hacer frente al estrés y a sentirse más enérgico

  • Otros: Hidratación adecuada, dieta apropiada, descanso adecuado, etc. * * *

Información adicional:

Fuente