¿Qué tipo de comida (hierba, raíz) ayuda a dormir?

Question

2016-10-11 02:15:43 +0000 2016-10-11 02:15:43 +0000

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¿Qué tipo de comida (hierba, raíz) ayuda a dormir?

Ahora mismo son las 3am hora local.

Idealmente me gustaría seguir un protocolo que me ponga a dormir.

Acabo de comer una jugosa pera - contiene azúcar que da energía etc… Desde ese punto de vista no era una gran elección si quiero dormir.

¿Cuáles son las comidas, hierbas, raíces que son conocidas por sus propiedades para inducir el sueño?

ソース

Mars Robertson http://health.stackexchange.com/users/1934

回答 (1)

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Pills N Pillows http://health.stackexchange.com/users/1934 · Answer 1 · 2016-10-13 06:42:32 +0000

Como insomne, he investigado esto yo mismo, y he encontrado los siguientes alimentos naturales que inducen el sueño (sin ningún orden en particular):

Cerezas – El tarter, mejor. ¡Tienen melatonina! Y son excelentes para el desierto.
Té de Camomila – aparentemente contiene la glicina química, que ayuda a relajar los músculos y los nervios.
Miel – el azúcar natural de la miel ayuda a que los niveles de insulina se eleven rápidamente para que el triptófano (el químico en Turquía que hace que la gente se duerma después de una comida de Acción de Gracias) pueda entrar en el cerebro más fácilmente y ayudar a conciliar el sueño! Además… ¡va bien con el té de manzanilla!
Almendras – tiene mucho magnesio, y el magnesio contribuye a la calidad del sueño. También, prueba la leche de almendras caliente…
Nueces s – Como las cerezas, las nueces, también son tiza llena de melatonina.
Avena – La avena también tiene melatonina, pero también tiene B-6 que hace que te relajes también. ¡2 componentes!

Aquí hay algunos sitios web:

16 alimentos que te ayudan a dormir: http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/

9 alimentos que te ayudan a dormir mejor: http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep

10 alimentos que te hacen dormir y 10 alimentos que te mantienen despierto: http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6

\N** A diferencia del Príncipe, no he encontrado tomates buenos para dormir. Los tomates o los alimentos a base de tomate me parecen demasiado ácidos para dormir y me dan reflujo de ácido. ¡Pero supongo que todo depende de ti y de tu cuerpo!

¡Buenas noches!