En realidad, soy un viajero frecuente (creo que paso por lo menos el 10% de mi año en un avión o en un aeropuerto) y hablé del problema de la luz solar con mi médico tratante._
En primer lugar, la luz solar tiene un impacto en el ritmo circadiano (que implica la secreción de melatonina, cortisol, el control de la temperatura corporal) que [ regula su ciclo de despertar/dormir. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2717723/)
El efecto de la luz nocturna fue examinado en un estudio en el que un sujeto fue expuesto a varias horas de luz cada noche durante una semana, y se midió el tiempo de los ritmos de la temperatura corporal central y el cortisol plasmático.
Los autores informaron que
Ambos ritmos se desplazaron en aproximadamente 6 horas, y el examen de los datos de temperatura recogidos a lo largo del experimento sugirió que el desplazamiento ya se había producido después de sólo 2 días.
*Los ritmos circadianos desregulados (debido a la alteración de los niveles de melatonina, cortisol y temperatura corporal) se asocian con muchas enfermedades, entre las que se encuentran enfermedades psiquiátricas y síndrome metabólico . *
Esto explica posiblemente los resultados encontrados en el estudio que usted enlazó en el telegraph.co.uk sugiriendo que la luz solar temprana podría reducir el riesgo de desarrollar el síndrome metabólico, probablemente porque esto está asociado con un ritmo circadiano fisiológico (es decir, normal).
Finalmente, usted enlazó un estudio sobre “tomar el sol es bueno para usted”. Pienso que esto debe tomarse con precaución, particularmente porque el aumento de los baños de sol está relacionado con el cáncer de piel .
También discutimos el efecto de las diferentes horas del día para producir el máximo de vitamina D (ya soy deficiente…). Me envió por correo los siguientes extractos de esta reseña
Los factores que afectan la producción cutánea de vitamina D3 incluyen la latitud, la estación, la hora del día, la contaminación del aire, la cobertura de nubes, el contenido de melanina en la piel, el uso de bloqueador solar, la edad y la extensión de la ropa que cubre el cuerpo. Cuando el sol está bajo en el horizonte, el ozono atmosférico, las nubes y la contaminación atmosférica de partículas absorben la radiación UVB, limitando la cantidad que llega a la superficie de la Tierra. El ángulo cenital del sol juega un papel crítico en la producción de vitamina D3. Cuando el ángulo cenital es más oblicuo, la longitud del camino a través de la capa de ozono estratosférico aumenta y por lo tanto, menos fotones UVB son capaces de alcanzar la superficie de la Tierra.
Así que en general, la evidencia de la investigación actual habla a favor de la luz solar matutina. La luz solar nocturna podría, por el contrario, estar asociada con efectos negativos.
¡Espero que esto ayude!