¿Tomada natural de testosterona?

A pesar de lo que la industria de los suplementos le hace creer, a menos que sea una mujer mayor con sobrepeso, los precursores de esteroides comúnmente disponibles (o los alimentos naturales que dicen estimularlos) no tienen realmente ningún efecto sobre la testosterona.

Hay tres precursores (Dehidroepiandrosterona o DHEA, A'dione, y A'diol) que son hormonas utilizadas en la producción de testosterona endógena (dentro del cuerpo, es decir, natural). Muchos de los suplementos en el mercado que afirman aumentar la testosterona aumentan la cantidad de estas tres hormonas, pero en la mayoría de los casos, no conducen a elevaciones simultáneas de la testosterona. (Hay un cuadro que muestra una revisión de estudio con resultados aquí ).

En cuanto a los efectos secundarios, se resume mejor en el mismo documento de revisión que produjo el cuadro anterior:

Efectos secundarios

Se han observado reducciones significativas en el colesterol HDL en suero de 12% y 20% después de la suplementación con A'dione y DHEA, respectivamente. Se han observado cambios similares después de la inyección de AAS y se han asociado con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Broeder y otros administraron A'dione o A'diol (200 mg/d) y observaron que ambos afectaban negativamente a los niveles de colesterol HDL, las relaciones entre las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y el colesterol HDL, y el riesgo de enfermedades coronarias. Por lo tanto, es posible que la suplementación a largo plazo pueda tener efectos secundarios graves similares a los asociados con el uso del AAS, como supresión de la producción de testosterona, disfunción hepática, enfermedades cardiovasculares, atrofia testicular, calvicie de patrón masculino, acné y comportamiento agresivo. Si los suplementos son tomados antes de la pubertad, puede ocurrir un cierre prematuro de la epífisis y un retraso en el crecimiento. En las mujeres, los aumentos inducidos por los precursores en las concentraciones de testosterona podrían causar una disminución del tono de voz, hirsutismo (cambios en los patrones de crecimiento del vello, incluyendo el vello facial), aumento de la acumulación de grasa abdominal y virilización general. Además, los aumentos en las concentraciones de estrógeno experimentados por los hombres podrían tener efectos feminizantes, incluyendo la ginecomastia.

Además de lo anterior, no hay ninguna regulación en la industria de los suplementos, por lo que pueden contener niveles muy variados de ingredientes (incluso en la misma marca/línea), y ha habido informes de contaminación por metales pesados, así como de contaminación con sustancias esteroides reales.

Actualmente, se puede resumir la industria de los suplementos de esta manera: Si funciona, es ilegal y sólo debe ser usado bajo el cuidado de un médico. Si es seguro de usar, probablemente no funciona como dicen. Además, aunque mucha gente no se da cuenta, si participas en carreras de 5 kilómetros, ciclismo amateur o cualquier competición amateur en la que el organismo rector se adhiera a las restricciones de la USADA (o su equivalente nacional local), puedes ser sometido a pruebas, sin importar tu nivel competitivo. Muchos suplementos harían que dieras positivo en las pruebas si fueras seleccionado. Siempre puede obtener una lista actualizada de los suplementos prohibidos en el [sitio del Suplemento 411]. (http://www.supplement411.org/hrl/).

Si le interesa, todos los estudios a los que se hace referencia en el artículo anterior se enumeran con enlaces debajo del propio artículo.

Una advertencia: El monofosfato de creatina es un suplemento legal que se ha demostrado que hace lo que dice. No crea más músculo, pero sí una mayor reserva de fluido rico en energía en el músculo para extraerlo, para que puedas entrenar más tiempo, lo que a su vez creará más músculo.

Además del post y el sitio web que mencionaste, aquí hay algunos potenciadores de testosterona más naturales, algunos de ellos son sustancias, y otros son cambios en el estilo de vida o cosas por hacer:

1) En este estudio , se encontró que las granadas aumentan los niveles de testosterona salival en un promedio de 24% (aunque esto fue promediado tanto en hombres como en mujeres, en sólo hombres, el aumento fue ~22%).

2) En este estudio , el grupo Ashwagandha, en conjunto con el entrenamiento de resistencia, fue capaz de aumentar su testosterona en 96.2 ng/dl, comparado con el grupo de placebo, que sólo fue capaz de aumentar sus niveles de testosterona en 18 ng/dl.

3) En este estudio , se observaron correlaciones significativas entre la ingesta dietética y los niveles de testosterona. Mi interpretación de las correlaciones en este estudio fue que, en general, una mayor ingesta de proteínas y mayores ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) dan lugar a menores niveles de testosterona, mientras que más carbohidratos, mayores ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) y ácidos grasos saturados (AGS) dan lugar a mayores niveles de testosterona.

4) Llegando al más controvertido, en este estudio , olfatear la feromona copulina, que es secretada por las hembras que ovulan, aumentó los niveles de testosterona salival en un promedio de alrededor del 30%, como se ve en el gráfico). Las copulinas están disponibles en el Amazonas; sin embargo, no he podido encontrar la concentración exacta de copulinas utilizadas en este estudio y el tiempo de exposición de los sujetos a ellas, así que proceda con su propio riesgo.

5) La alternativa más segura a la opción anterior, que dependiendo de sus circunstancias, puede o no estar disponible para usted, es el coito. En este estudio , los participantes en una visita al club sexual experimentaron un aumento del 72% en los niveles de testosterona. Incluso los observadores experimentaron un aumento del 11% también.

6) En este estudio , se observó un ayuno de 56 horas para aumentar los niveles de testosterona en un 180% en hombres normales no obesos pero no en ningún porcentaje en hombres obesos, tristemente.

7) En este estudio , los hombres que cortaron árboles durante una hora experimentaron un aumento del 48,6% en los niveles de testosterona. Cito del estudio: “Una comparación de estos resultados con el cambio relativo de testosterona durante un torneo de fútbol competitivo en la misma población revela mayores cambios relativos en la testosterona después de la producción de recursos (tala de árboles), en comparación con la competencia (fútbol). ”

8) En este estudio , la ingestión de 3000 mg de Jalea Real causó un aumento en los niveles de testosterona (los niveles de log de testosterona en el grupo de la jalea real fue de +0.12 ± 0.04 log ng/mL vs. -0.02 ± 0.05 log ng/mL en el grupo del placebo).