Parece haber una idea equivocada en la parte de la pregunta. El ejercicio (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4340807/) tiene más efectos (en el cerebro) que sólo estimular unas pocas sinapsis. Esa es, de hecho, una vaga y vastamente incompleta concepción. Dado que la química del cerebro no se entiende completamente, es también bastante prematuro creer que seríamos capaces de definir algún tipo de producción “óptima” de endorfina. Estos neuropéptidos son de acción corta y se producen y liberan, señalando y reabsorbiendo según sea necesario. Las endorfinas son rápidamente descompuestas por las proteasas . Así que lo que sabemos para responder directamente a la pregunta: no mucho.
Lo que sí sabemos sobre el cerebro de la farmacología y la neurociencia es que no funciona y es optimizado como una ametralladora de cinturón cuando se trata de liberar transmisores. Este sistema se esfuerza sobre todo por un cierto tipo de equilibrio, balance o homeostasis. Usted regula una cosa arriba, el cerebro regula esto abajo de nuevo . Inunda el cerebro con nicotina , que estimula o bloquea ciertos receptores, que a su vez son alterados en su número para compensar este exceso de suministro. Esto no significa que la neuroquímica no pueda ser influenciada.
El ejercicio puede hacerte sentir bien . Pero ese sentimiento no depende de las endorfinas solo :
Mientras que los endocannabinoides parecen contribuir a los aspectos motivacionales de la carrera voluntaria de los roedores, influyendo en la distancia total recorrida muy probablemente a través de los receptores CB1, están menos involucrados en los cambios a largo plazo del comportamiento emocional inducido por el ejercicio voluntario.
Como es habitual, el comportamiento y la experiencia humana es algo más que algunos bioquímicos flotando por ahí. Cualquier humano es mucho más que la colección de algunos neurotransmisores y más que la suma de algunos circuitos eléctricos:
[ Los corredores disociados utilizan un estilo cognitivo en el que se desconectan de la retroalimentación sensorial que normalmente recibirían de su cuerpo. Los corredores de maratón demostraron altos puntajes de susceptibilidad hipnótica. Además, el uso de la disociación como estrategia de carrera durante el maratón se relacionó positivamente con la susceptibilidad, y los corredores que se disociaron durante el entrenamiento tuvieron puntuaciones de susceptibilidad más altas que los demás corredores. El alto de los corredores no estaba relacionado con la susceptibilidad hipnótica; sin embargo, estaba positivamente relacionado con la disociación. La descripción más común del subidón del corredor era la relajación general, mientras que la descripción menos utilizada era la euforia total. **Sorprendentemente, algunos corredores definieron el subidón del corredor en términos ambivalentes o negativos. Tratar de usar este ejercicio relacionado con el “subidón legal” suena como un sustituto natural. Y por supuesto, natural significa seguro:
Atletas de resistencia: cambios fisiológicos y problemas no ortopédicos.
El actual aumento de la participación en carreras de larga distancia y eventos de resistencia trae nuevos desafíos al médico. Los cambios de adaptación del ejercicio deben ser diferenciados de los estados de enfermedad. La hipertrofia del ventrículo izquierdo, el ritmo de Wenckebach, la elevación de la creatina quinasa (fracción del miocardio), el sangrado gastrointestinal, la hematuria, la hemoglobinuria, la amenorrea y la anemia aparente pueden estar todos relacionados con el ejercicio. Han surgido nuevos síndromes, desde el “subidón del corredor” hasta la amenorrea atlética. Estos dedicados atletas pueden ser pacientes difíciles. Están muy motivados y continuarán entrenando a pesar del dolor significativo y el peligro de daño permanente. Hablar su idioma, la carga de carbohidratos, “el golpe”, “el tic lento”, “la pared”, es útil para su tratamiento. Los problemas de salud tradicionales tienen menos probabilidades de llevar al adicto al fitness al médico que algunos trastornos nuevos y peculiares.
Esto es sólo para recordarles que ir tras el efecto máximo de felicidad relacionado con la endorfina a través de los deportes puede llevar a un comportamiento adictivo que no es bueno en absoluto. De ninguna manera debe leerse como un consejo para abstenerse de hacer deporte, si le gusta:
¿Produce realmente el deporte efectos positivos en las enfermedades mentales? El autor discute esta pregunta, a través de un estudio de la literatura. Hay evidencia de que el ejercicio aumenta los niveles de endorfina. Para apoyar la prevención y el tratamiento de la depresión a través del deporte, parece particularmente útil, fomentar la práctica de una actividad física moderada y diversificada.
¿Todavía buscando conseguir una buena dosis de endorfinas elevadas (y una mezcla generalmente saludable para la química de su cerebro)? Entonces aquí hay algo que es más divertido:
La risa social se correlaciona con un elevado umbral de dolor.