Solía tener un vecino que tenía alergias horribles y cortaba y cultivaba en un traje blanco completo que incluía máscara, gafas protectoras, y también revisaba sus zapatos. Con suerte no te sale un sarpullido o cualquier otra reacción, así que todo lo que necesitarías sería una máscara.
Buscaría una máscara para el polen en lugar de una máscara médica. Hay algunas reutilizables disponibles que puedes lavar y se parecen más a pañuelos que a mascarillas Ejemplo en Walmart
Las mascarillas médicas pueden ser absorbentes para evitar que las gotas de agua que pueden contener bacterias pasen por la mascarilla. Puedo imaginarme cómo esto podría ser malo para las alergias ya que podría absorber y retener los alérgenos en la máscara.
En cuanto a llevarla sólo por fuera creo que sería más apropiado que llevarla todo el tiempo. La mayoría de los lugares interiores tienen aire acondicionado/calefacción, lo que significa que el aire pasa a través de algún tipo de filtro por lo menos. Podrías considerar cambiar regularmente los filtros en casa o buscar un grado más alto de filtros si también tienes problemas dentro de tu casa.