He leído cosas sobre tu cuerpo produciendo ciertas hormonas y deshaciéndose de ciertas cosas a horas específicas. Tampoco estoy seguro de si estas horas se ven afectadas por la luz del sol o las luces de los apartamentos.
¿Cuáles serían las mejores horas para dormir?
Hay muchas evidencias de que una buena noche de sueño es el sello distintivo de una buena salud. Lo ideal es que te acuestes entre las 10 pm y la medianoche y te despiertes cuando tengas ganas de levantarte por la mañana. Siguiendo este hábito puede completar su sueño y despertarse fresco.
Es algunos hechos del sueño:
El sueño es vital para su bienestar, tan importante como el aire que respira, el agua que bebe y la comida que come. Incluso puede ayudarte a comer mejor y a controlar el estrés de la adolescencia.
Los patrones biológicos de sueño cambian hacia tiempos más tardíos tanto para dormir como para despertar durante la adolescencia - lo que significa que es natural no poder dormirse antes de las 11:00 pm.
Los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas de sueño cada noche para funcionar mejor. La mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente - un estudio encontró que sólo el 15% reportó dormir 8 horas y media en las noches de escuela.
