Tuve un mal desorden alimenticio durante mucho tiempo. Esto tuvo un efecto negativo en mi salud y me volví muy delgada. Ahora, estoy comiendo salud de nuevo pero todavía no puedo ganar más peso. Peso 47 kg con una altura de 5.6 pies, hombre. ¿Estoy por debajo de mi peso?
Sí , su IMC es de 16.7 y por eso se le clasifica como bajo peso. Rango de peso saludable para su altura: 52kg - 70.5kg (basado en su edad de 30).
El cálculo de su IMC se hizo usando esta calculadora: http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx
Es imposible decirlo sin un completo desglose de su dieta e historial médico. En ese punto cualquier respuesta es intentar un diagnóstico para su caso específico.
Nota: Personalmente le recomendaría que consiga una aplicación de seguimiento de calorías o que anote las calorías y dispare unas 2500-3000 calorías (saludables y equilibradas) por día, emparejadas con un razonable (3-5 días a la semana) régimen de ejercicio de:
El consejo anterior se afirma a través de los conocimientos personales acumulados y de la http://reddit.com/r/fitness/wiki
Sí, absolutamente estás por debajo de tu peso, pero no te preocupes, aún podemos mejorar eso sólo sigue mi consejo:
1. Haz las paces y sé amable con las comidas
2. Cambiar la forma en que piensas sobre los alimentos * Si piensas que comer vegetales, frutas, carne, arroz integral, atún, canela, etc. puede matarte o puede hacerte daño, tienes que cambiar eso; en el momento en que cambies la forma en que juzgas los alimentos que son el momento en que tu cuerpo aceptará aquellos alimentos que no te gustan. Si alguna vez estás comiendo y de repente dejas de hacerlo porque no te gusta, imagina y piensa en los nutrientes y los beneficios para la salud que te puede aportar antes de dejarlo. Es cuestión de sacrificar lo que realmente piensas sobre esta comida y revertirlo.
3. Intenta comer con tus amigos y familia * no intentes comer solo, comer en equipo puede ayudarte a mejorar tu trastorno alimenticio porque la mayor parte del tiempo estás hablando, riéndote y no te importa realmente la comida que comes.
4. Hacerse amigo de los que aman cocinar * Tener amigos que son buenos cocinando y experimentando diferentes tipos de platos puede ayudarte a cambiar la forma en que tratas esos alimentos. Además de aprender nuevas recetas, puedes mejorar tu trastorno alimenticio porque la mayoría de las veces tus amigos hablan de comidas y a la larga te gustarán.
5. Empieza a moverte y a hacer ejercicio * Puedes empezar a caminar 30 minutos al día estar expuesto al sol podría ayudarte con tu problema. Es simple porque cuando llegues a casa probablemente lo primero que busques sea agua y luego comida. Debido a que haces fuerza al caminar o correr, depende de ti.