Una revisión de Cochrane sugirió que la toma de zinc al inicio de los síntomas del resfriado es eficaz para la persistencia del resfriado común.
¿Cuál es la dosis óptima?
Como dice el estudio:
El zinc administrado dentro de las 24 horas siguientes al inicio de los síntomas reduce la duración de los síntomas del resfriado común en personas sanas, pero hay que tener cierta precaución debido a la heterogeneidad de los datos. Se ha estudiado ampliamente la formulación de las pastillas de zinc y se ha observado una reducción significativa de la duración del resfriado a una dosis de ≥ 75 mg/día
Examine.com afirma;
Se ha confirmado que la sobrecarga de zinc tomando hasta 100 mg de zinc al día es segura a corto plazo (2-4 meses), pero debido a que esta dosis es superior al Límite Superior Tolerable (LUT) de zinc, no se aconseja la sobrecarga prolongada.
Sin embargo, como se puede ver en los comentarios de PubMed aquí hay importantes críticas al resumen realizado. Esto llevó a la retirada de la publicación en 2015 Zinc Supplementation Decreases Incidence Of Infections In The Elderly: Effect Of Zinc On Generation Of Cytokines And Oxidative Stress encontró:
La suplementación de 45mg de zinc elemental durante un período de 12 meses en personas mayores que tenían niveles bajos de zinc en la línea de base, la tasa de infección observada con la suplementación (29%) fue menor que la del placebo (88%), aunque las tasas de infección del tracto respiratorio superior tendieron a ser menos comunes (50% de reducción), pero esto no alcanzó la significación.
El estudio Cochrane de 2013 fue destrozado por un revisor y fue retirado. No hay evidencia significativa de que reduzca los síntomas del resfriado común en adultos si se toma cuando se está empezando.