No soy un experto, pero voy a escribir lo que pienso. Tenga en cuenta que hay un Intercambio de la pila de café si más tarde tiene preguntas no relacionadas con la salud sobre el café.
La cafeína tiene algunos efectos positivos, pero también algunos efectos negativos .
Los efectos positivos parecen estar relacionados con un mejor estado de ánimo y concentración, y la prevención de una serie de cánceres y la diabetes de tipo II. También mejora un poco el rendimiento atlético, especialmente cuando se hace ejercicio por la mañana.
Irónicamente, el mismo artículo menciona que la cafeína puede disminuir el humor de las personas al ponerlas ansiosas y alterar los patrones de sueño si se toma demasiado tarde en el día. Aumenta los niveles de presión sanguínea, lo que hace más difícil que las personas con diabetes de tipo II controlen sus niveles de insulina. El café también es un mutagénico.
Así que, sean cuales sean los aspectos positivos para la salud, parece haber un riesgo de que ocurra lo contrario, lo cual es un poco paradójico. El café contiene antioxidantes, pero también es un laxante que puede inhibir la absorción de nutrientes. Puede causar un malestar estomacal. Puede manchar tus dientes con el tiempo. También hay otros efectos (buenos y malos) sobre los que se puede leer.
También existe el hallazgo en sujetos ratas de que el café sólo hace que los “perezosos” se motiven, pero los sujetos ya motivados en realidad se ven obstaculizados por el estimulante .
Los beneficios para la salud a los que se refieren tus amigos, creo que son dudosos. Si ni siquiera disfrutas del café, creo que el efecto neto puede ser incluso negativo para ti. Normalmente hay una presión de grupo alrededor de beber café (porque es una droga estimulante), y tal vez sólo quieren que te unas.
Soy un bebedor de café, y la principal razón por la que lo bebo es porque me pone alerta por la mañana (y he aprendido a disfrutar del sabor, lo cual es positivo). También lo uso como un estimulante a corto plazo para volver al trabajo, si mi moral empieza a decaer. Pero el lado negativo es que puede ponerte nervioso y ansioso, y la motivación obtenida va seguida de un “choque” en el que tu concentración y estado de ánimo se resbalarán.
El café no proporciona concentración durante un tiempo prolongado, por lo que cualquier aumento del rendimiento cognitivo será de corta duración. Básicamente, la cafeína sólo le ayudará a trabajar más tiempo _ si ya está cansado_, pero no _mejorará el rendimiento cognitivo si ya está energizado. Piensa en ello como una solución rápida a las 2 am, no como un refuerzo a las 11 am. Sin embargo, probablemente mejorará un poco el rendimiento físico en cualquier momento.
Por tu descripción de ti mismo, yo no no empezaría. Parece que no lo necesitas, de ninguna manera práctica.
En cuanto al té, normalmente contiene algo de cafeína (hay tés sin cafeína), pero también puede proporcionar más antioxidantes. Puede ser una mejor opción para la salud que el café.