¿Deben hacerse los ejercicios de abducción horizontal prono y extensión del hombro prono en una superficie plana (cama/mesa) o una pelota de ejercicios ?
He visto ambos:
Un fisioterapeuta del que hablé me aconsejó usar una superficie plana, otro me aconsejó usar una pelota de ejercicios.
Usar tanto el suelo como la cama permite aumentar el apoyo para el cuello y la columna torácica. Realizar esos ejercicios en una pelota desafía el cuello y la parte superior de la columna torácica y, por lo tanto, no es apropiado para personas con dolor agudo significativo en esas áreas. Un paciente debe ser capaz de mantener su cuello en una posición neutral para evitar un estrés excesivo mientras realiza la abducción del brazo en un balón.
El balón también añade un elemento de inestabilidad a todo el cuerpo, mientras que los ejercicios en la cama y en el suelo no desafían realmente su equilibrio o su fuerza interior en relación con el balón. La pelota no sería apropiada para las personas que tienen problemas con sus tobillos/pies ya que se les exigiría estabilizarse a través de toda la cadena cinética inferior antes de poder hacerlo con seguridad.
Básicamente, la pelota es sólo una progresión de los ejercicios que deberían hacerse inicialmente en el suelo/cama. En espera de la etapa de recuperación del paciente y su estado general, pueden entonces progresar hacia la pelota. La resistencia puede entonces ser añadida llevando pesos libres o usando un theraband elástico. ¡Espero que esto ayude!
