¿Cómo evitar los ronquidos?

Remedios para controlar los ronquidos:

• Almohadas. Hay una almohada llamada SONA pillow su FDA aprobó y está probado que funciona.

El estudio se realizó para determinar la capacidad de una nueva almohada inclinada para tratar los ronquidos y el síndrome de apnea obstructiva del sueño. La Almohada SONA es una almohada triangular con espacio para colocar el brazo debajo de la cabeza mientras se duerme de lado.

Del artículo WebMD artículo “7 Arreglos fáciles para los ronquidos” :

• Cuidado con los aerosoles y las píldoras. No pueden ser todo lo que dijeron que serían o no investigados adecuadamente para estar seguros o trabajar.

• Más sobre almohadas. La utilización de almohadas de cuerpo entero puede ayudar. Además, no duerma boca arriba y elevar la cabecera de la cama puede ayudar, pero puede causar dolor de cuello. También se dice que funciona pegar pelotas de tenis a la parte trasera del pijama para evitar que te acuestes boca arriba. Otra advertencia:

• Mantener las vías nasales abiertas y eliminar los alérgenos. Cambiar y limpiar la ropa de cama y eliminar el polvo y otros desencadenantes de la alergia. En cuanto a las vías nasales:

Si los ronquidos comienzan en su nariz, mantener las vías nasales abiertas puede ayudar. Permite que el aire se mueva más lentamente, dice Slaughter. “Imagina una estrecha manguera de jardín con agua corriendo a través de ella. Cuanto más estrecha es la manguera, más rápido pasa el agua.”

Tus conductos nasales funcionan de manera similar. Si tu nariz está obstruida o estrecha debido a un resfriado u otra obstrucción, es más probable que el aire que se mueve rápidamente produzca ronquidos.

Las cosas que hay que hacer para arreglar esto son:

• Duchas calientes antes de ir a la cama

• Macetas de red

• Tiras nasales NLM.NIH.GOV afirma simplemente.

Pierda peso si tiene sobrepeso. Puede ayudar, pero la gente delgada también puede roncar. Reduzca o evite el alcohol y otros sedantes a la hora de acostarse No duerma boca arriba

Estos pueden ser incluidos con algunos cambios en el estilo de vida mencionados por Clínica Mayo:

• Deje de fumar

• Duerma lo suficiente

• Levante la cabeza de la cama unas 4 pulgadas Tratamientos alternativos mencionados son tocar ciertos instrumentos musicales y cantar que pueden mejorar el control muscular y entrenar los músculos de las vías respiratorias superiores.

Buscar la atención de un médico es muy importante ya que los ronquidos pueden ser un signo de apnea del sueño que puede ser mortal. La causa de los ronquidos es importante y puede cambiar el tratamiento. También, de nota es que los ronquidos no pueden ser curados, sólo controlados.

Por remedios asumí que te referías a otras cosas que cirugía, implantes, CPAP y ablación de tejido por radiofrecuencia.