He oído que la posición para dormir de una persona afecta a su salud de muchas maneras. ¿Es esto cierto, y si es así, de qué manera afecta a una persona y cuál es la mejor posición para dormir?
Me estoy centrando en un importante problema de salud con respecto a la posición de sueño. La apnea obstructiva del sueño o apnea (AOS) es una condición común en la que la persona tiene ronquidos excesivos y sueño perturbado por la noche. Estas personas también pueden tener dolores de cabeza por la mañana, somnolencia diurna, fatiga o agotamiento crónico, deterioro del funcionamiento y trastornos emocionales. Se dispone de muchas terapias costosas, pero el ajuste de la posición de sueño es un método barato que puede ayudar mucho. Para ello se recomienda dormir de lado (y no de espaldas). Dormir boca arriba hace que la lengua se caiga y obstruya las vías respiratorias, produciendo ronquidos y otras características del síndrome de apnea del sueño. Se pueden usar almohadas extra, como una almohada entre las rodillas, para estar cómodo en esta posición.
Referencias: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6740055 http://umm.edu/health/medical/reports/articles/obstructive-sleep-apnea http://www.britishsnoring.co.uk/why_do_i_snore/sleeping_position.php http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-position-and-sleep-quality http://sleepapneadisorder.info/2011/08/18/the-best-sleeping-positions/
SÍ, su posición para dormir puede afectar directamente a su salud. Mientras que la mejor postura para dormir se considera generalmente como dormir boca arriba con los brazos a los lados y también es buena para el cuello, siempre y cuando no se usen demasiadas almohadas. Se observa que los que duermen boca arriba tienden a roncar más que los que están en cualquier otra posición.
Respeta a Maria Bertinelli Asociada Senior en Asonor