2016-05-09 15:02:02 +0000 2016-05-09 15:02:02 +0000
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¿Cómo programar las evacuaciones?

He tenido problemas para dormir durante casi 6 años. He tenido esta persistente sospecha de que tal vez mis problemas de sueño podrían tener algo que ver con la digestión, pero sólo recientemente lo he confirmado llevando un registro de sueño. Cada día que no podía dormir, terminaba teniendo una evacuación intestinal en 2 horas. Supongo que hay algún tipo de nervio en los intestinos que le dice al cuerpo que se despierte cuando se acerca a la salida.

Traté de comer más fibra pero como que exacerbó el problema porque aumenta la frecuencia de las evacuaciones intestinales, haciendo más probable que me despierte antes de haber dormido lo suficiente. (A menos que lo esté haciendo mal? Me como un gran tazón de lentejas por la mañana)

¿Qué puedo hacer para asegurarme de que mis movimientos intestinales son bien por la tarde y no durante la noche o la mañana?
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Respuestas (2)

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2016-06-20 09:30:05 +0000

He leído (y probado) un consejo que dice que hay que beber un vaso de agua caliente con una rodaja de limón dentro, cuando te despiertas por la mañana. El agua no debe estar tan caliente como el té/café, pero no sólo “caliente”. Hágalo antes del desayuno, con el estómago vacío, y debería provocar una evacuación intestinal en 30 minutos. Supongo que si tus intestinos están completamente vacíos no funcionará a esa hora.

Si adquiriste este hábito, podrías hacer que tu cuerpo siguiera la rutina de ir todas las mañanas. No creo que una evacuación normal/diaria deba ser lo suficientemente “urgente” como para despertarte demasiado pronto, aunque sé que el cuerpo tratará de despertarte de forma natural en situaciones más extremas.

Puedes entrenar seriamente a tu cuerpo para que adquiera un hábito cada 24 horas. Para mi hija, el mero hecho de sentarse en el inodoro todas las noches antes de su baño, y esperar allí un rato, fue suficiente para convertir un intestino muy irregular en uno regular.
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2018-09-07 11:02:43 +0000

El cuerpo ama el ritmo.

Puede que descubras que eres capaz de obtener cierta regularidad en tus movimientos intestinales si mantienes una estricta regularidad en tus otras acciones diarias esenciales - es decir, dormir, comer - y patrones de actividad.

Al mantener un estándar le das a tus intestinos la oportunidad de ponerse en línea. También puede esperar una variación periódica ya que los tiempos de tránsito pueden cambiar con el estrés, la dieta y la temporada.

Mis propios movimientos intestinales eran como un reloj hasta que una cierta barbacoa estropeó las cosas. Debo decir que obtener regularidad ha sido un desafío para mí desde entonces!

Sugiero evitar las barbacoas.
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