Con esto quiero decir, ¿es posible o aconsejable cambiar mi ritmo para que me despierte el lunes por la mañana, duerma el martes por la tarde (estoy despierto más de 24 horas) y luego duerma más de 16 horas hasta el miércoles por la mañana. ¿Podemos alterar el reloj de nuestro cuerpo de esta manera?
Se han publicado algunos estudios sobre este tema.
Por ejemplo este: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1330995/
Según mi conocimiento todos tuvieron resultados algo similares:
Siete sujetos solitarios, y dos grupos de cuatro, pasaron de 5 a 13 días en una unidad de aislamiento sin conocimiento del tiempo. Tres sujetos solitarios y un grupo de cuatro adoptaron hábitos de actividad bastante regulares con un período de 25-27 h; un sujeto adoptó un período de 30 h, y uno de 27 h inicialmente, disminuyendo a 24-25 h después de unos pocos días. Un grupo de cuatro se despertó aproximadamente cada 24 h, después de un sueño que fue alternativamente de unas 8 h, o unas 4 h y que los sujetos creían que era una siesta de la tarde. Dos sujetos solitarios alternaban sueños de unas 8 o 16 h, separados por 24 h de actividad.
Así que mientras que su ritmo “óptimo” podría estar en algún lugar alrededor de 25 horas de actividad en un ciclo circadiano, hay implicaciones sociales severas para considerar vivir en “otra zona horaria” que todos los demás en su comunidad.
Con respecto a la segunda parte de su pregunta y luego dormir más de 16 horas, hay estudios, que muestran que para un adulto promedio la cantidad óptima de sueño se encuentra entre 7-9 horas. Sin embargo, los sujetos de prueba en estos estudios suelen estar despiertos durante unas 15 horas. Por lo tanto, no creo que nadie pueda darle un consejo responsable sobre este asunto.
Además, hasta donde yo sé, no hay una cantidad razonable de evidencia de los efectos a largo plazo que un ciclo circadiano tan cambiado pueda tener en la salud de uno.