Tengo un malestar estomacal crónico, especialmente después de comer. ¿Por qué incluso un poco de ejercicio alivia mi malestar estomacal? También sufro de SII, ¿significa esto que los gases dentro del estómago desaparecen al hacer ejercicio o es algo más lo que ayuda al alivio? Asimismo, mi ERGE mejora pero sólo después de un entrenamiento intenso…
El ejercicio ayuda a mover el gas fuera de tu cuerpo:
el estudio encontró que caminar ayudaba a mover la comida a través del estómago mucho más rápido. Cuando el estómago se vacía más rápido, el gas es capaz de moverse más rápidamente hacia el intestino delgado y causar menos molestias.
“El simple hecho de estar acostado a menudo proporciona un alivio de la distensión”, dice Palmer. “Pero lo que pasa con el gas y la hinchazón es que cuando te acuestas, es menos probable que el gas pueda salir del cuerpo. Puede que te sientas mejor, pero en realidad atrapas más gas”
Así que la postura del ejercicio (caminar, agacharse) podría ser la razón por la que también ofrece alivio. [ El efecto del ejercicio físico en los parámetros de la función gastrointestinal. Mientras que el ejercicio puede ser una causa de agravamiento de la acidez estomacal, caminar después de la cena puede ser beneficioso para los síntomas. Sin embargo, no sé lo que el ejercicio intenso implica para ti.
Acostarse después de la cena puede agravar el reflujo ácido. Por lo que debe evitarse durante al menos 3 horas.
Así que la postura puede ayudar a los síntomas de la ERGE ya que acostarse puede causar el movimiento gástrico en la dirección equivocada.