2016-04-19 04:41:32 +0000 2016-04-19 04:41:32 +0000
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Glucosa elevada justo después de despertarme

Después de un reciente análisis de sangre que mostró una glucosa elevada en ayunas (110mg/dl) y triglicéridos elevados (~335mg/Dl), me hice un test de glucosa Accu-check y empecé a hacer pruebas regularmente para intentar averiguar dónde estoy en términos de resistencia a la insulina, etc.

Varias veces he tenido una serie de resultados que no entiendo. Hoy, por ejemplo, me he medido el nivel de glucosa justo después de despertarme y he obtenido 106mg/dL. Sintiendo que esto era un poco alto (mi promedio en los últimos 7 días es de 100) bebí un poco de agua (ya que no había bebido nada durante la noche) y volví a hacer la prueba 20 minutos después. El segundo resultado de la prueba fue de 96mg/dL.

Lo mismo ocurrió hace tres días con 108 y 109 después de hacer la prueba dos veces inmediatamente después de despertar, luego 97mg/dL 25 mins después (de nuevo después de tomar un poco de agua ya que no había bebido nada durante la noche).

¿Cuál de estos resultados es más relevante/exacto. ¿El primero está sesgado por una ligera deshidratación, o el segundo es menos relevante debido al agua o a los ~20 minutos de actividad?

Para el contexto, sospecho que la glucosa y los triglicéridos elevados provienen tanto de mi estilo de vida sedentario como del uso diario de alcohol. Mi dieta, por otro lado, ha sido bastante buena y generalmente he evitado los azúcares y los carbohidratos con alto IG durante casi 10 años. Durante los últimos 10 días he dejado de beber y estoy en el gimnasio casi todos los días alternando entre entrenamiento con pesas y ~30 minutos en una bicicleta estacionaria.

Edición 1: Como Graham Chiu señaló, la ingesta de agua por la mañana no debe sesgar mis resultados. Aunque, no tengo claro si no beber suficiente agua en una noche determinada podría aumentar el resultado a la mañana siguiente.

La otra pregunta es, ¿puede haber una caída de ~10+% en la glucosa de la sangre después de 20-25 minutos de actividad ligera por la mañana? ¿O debería atribuirlo a la coincidencia y a los márgenes de error del medidor (aunque los resultados consecutivos son bastante consistentes)?

Respuestas (2)

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2016-04-20 21:32:04 +0000

Lo que puede estar experimentando es lo que comúnmente se conoce como el “fenómeno del amanecer”. Aquí es donde el azúcar en la sangre se eleva entre las 2 y las 8 de la mañana. Esto sucede cuando la glucosa en la sangre baja por la noche. El cuerpo lo compensa liberando la glucosa almacenada en el hígado. En personas sin diabetes el cuerpo simplemente produciría más insulina y regularía su azúcar en la sangre. En una persona con diabetes la insulina es ineficaz o insuficiente y el nivel de azúcar en la sangre se mantiene alto.

Una de las formas en que he tenido clientes de tratar esto es tomar un pequeño tentempié una hora antes de acostarse que tenía alrededor de 30g de carbohidratos, y 15 g de proteínas (para retardar el aumento de la glucosa en la sangre). Esto era suficiente para evitar que el nivel bajo durante la noche y el alto rebote por la mañana.

El indicador más preciso de cómo está funcionando el azúcar en la sangre es tomarlo a primera hora de la mañana. La hidratación puede afectar a la glucosa en sangre, pero no tan rápido como se describe.

El ejercicio, sin embargo, puede hacer caer la glucosa en sangre hasta 50 puntos, dependiendo de lo altos que fueran los niveles antes de la actividad, la duración de la actividad y la intensidad.

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2016-04-19 05:40:31 +0000

Hay un poco de error en el uso de esos medidores, por lo que las diferentes grabaciones pueden estar dentro del rango publicado por el fabricante para ese modelo en particular. El hecho de tomar un vaso de agua o dos no va a afectar materialmente el nivel de glucosa en la sangre.

Lo importante a tener en cuenta es que la diabetes se diagnostica en pruebas de sangre y no en la prueba de pinchazo en el dedo.

El consumo excesivo de alcohol es una causa entre muchos de los triglicéridos elevados.