Una dieta saludable requiere proteínas, grasas, fibra, vitaminas, minerales, carbohidratos y agua. La razón por la que los atletas utilizan proteínas es porque al hacer ejercicio dañan sus músculos, y las proteínas deben estar disponibles para una rápida recuperación.
Si consumes la cantidad justa de proteína (de suero), estarás bien, suele ser de alta calidad y tiene todos los aminoácidos necesarios (que la proteína puede proporcionar).
Pero aquí nos encontramos con nuestro primer problema, todavía necesitas consumir suficientes grasas, fibra, vitaminas y minerales. Así que lo más probable es que, si no tienes cuidado, sobrepases tus necesidades diarias de proteínas comiendo otros alimentos (que también tienen algo de proteína). Un exceso de proteínas no sólo puede sobrecargar los riñones (que intentan desesperadamente deshacerse del exceso), sino que también se almacenarán en el cuerpo en forma de grasa. Esto es especialmente cierto porque las proteínas en polvo son muy concentradas, y no necesitas mucha cantidad cuando no estás haciendo ejercicio.
Así que para responder a tu pregunta, no es una mala idea si llevas un seguimiento meticuloso de qué y cuánto comes exactamente al día para satisfacer tus necesidades de nutrientes y no sobrepasarlas. También es necesario conocer tu tipo de cuerpo, tu tasa de metabolismo y otros factores. Es mucho más incómodo hacer esto cuando no estás haciendo ejercicio, así que personalmente no lo recomiendo.
Si estás pensando que un batido de proteínas puede sustituir a una comida, en absoluto. Podrías hacer algunos super batidos que contengan una gran parte de los nutrientes que necesitas con un poco de planificación astuta, pero de todas formas no te librarás de comer algo junto con él. Hazte un favor y encuentra algo de tiempo para un buen almuerzo. Si tienes poco tiempo, prepara la comida en casa y llévala contigo, pero cuando se trate de comida, sé amable contigo mismo.
¡Espero que esto te ayude!