Mi padre duerme siestas durante el día con frecuencia. Hace poco me preguntó si dormir durante el día realmente te mata, ya que había estado leyendo artículos médicos que afirman que dormir siestas aumenta la posibilidad de muerte prematura en adultos en 1/3. ¿Es esto cierto?
De este artículo :
Los científicos de la Universidad de Tokio no están seguros de si es la siesta en sí o una condición subyacente que hace que la gente tenga más sueño, lo que está impulsando el efecto.
Después de examinar más de 200 estudios con 261.000 participantes, encontraron que la fatiga diurna severa estaba asociada con un 56% de aumento en el riesgo de desarrollar diabetes.
Y se encontró que tomar una siesta diurna regular de una hora o más aumentaba el riesgo de desarrollar la condición en un 46%. El autor, el Dr. Tomohide Yamada, de la Universidad de Tokio, Japón, dijo: “La somnolencia diurna excesiva y la toma de siestas más largas se asociaron con un mayor riesgo de diabetes de tipo 2, y una siesta corta no aumenta este riesgo. "La siesta diurna podría ser una consecuencia de la alteración del sueño nocturno, como la apnea obstructiva del sueño.
Así que, según los conocimientos actuales, la relación con los efectos adversos para la salud podría estar mediada por otros problemas médicos como la apnea del sueño que causan somnolencia excesiva durante el día. No hay evidencia de un vínculo causal entre dormir más durante el día y un mayor riesgo de efectos adversos para la salud.
Para llegar a tal evidencia, se podría tratar de corregir una mayor incidencia de condiciones como la apnea del sueño en el grupo de personas que duermen más durante el día. Pero el problema con esto es que no se conoce lo suficiente sobre todos esos factores de riesgo que también influyen en el sueño, por lo que cualquier efecto residual que quede puede deberse entonces a la falta de algunos factores, o a haber subestimado el efecto que tienen los factores conocidos. Además, si se descubre que dormir más durante el día tiene un efecto positivo, ese resultado podría ser un artefacto de haber sobrecompensado efectos como la apnea del sueño.
Un mejor enfoque sería hacer un estudio de intervención en el que se pida a la gente que duerma durante el día. Pero entonces uno se enfrentaría a otros problemas. Muchas personas que no están acostumbradas a dormir durante el día pueden tener dificultades para hacerlo. Además, cualquier efecto negativo para la salud puede no surgir hasta después de muchas décadas de estar sometido a dormir más durante el día. El efecto que se termina midiendo después de unos años puede no ser consistente con los efectos de salud a largo plazo. Por ejemplo, ¿qué ocurre si dormir durante el día le ayuda a reducir las posibilidades de un ataque al corazón si sus arterias están obstruidas, pero el mismo hábito durante décadas aumenta las posibilidades de que se obstruyan dichas arterias?
Por eso es mejor atenerse a lo que se conoce sobre un estilo de vida saludable, como hacer mucho ejercicio, y acudir al médico si hay problemas que le impiden hacerlo. Si se siente tan cansado y con tanto sueño durante el día que tiene que dormir, entonces eso es en sí mismo una buena razón para visitar al médico.
La privación permanente de sueño lo hará en menos de una semana.
Las siestas cortas parecen estar asociadas con los beneficios cognitivos.
Si piensas en los desórdenes metabólicos, la investigación muestra que es más bien la alimentación durante la noche lo que desencadena los desórdenes, no el patrón de sueño en sí mismo.