¿Cuántas calorías son iguales a 1 kg de pérdida?
Tengo la intención de perder peso y quemar 500 calorías diarias en el gimnasio. ¿Cuántas calorías son iguales a 1 kg de peso perdido, aproximadamente?
Quemar 3.500 calorías equivale a una libra de pérdida de peso. Para perder 1 kilogramo de peso corporal, se necesitaría crear un déficit de unas 7.700 calorías.
Como ya se ha dicho, 3.500 calorías equivalen a una libra (0,45 kilogramos) de grasa, se necesitan quemar 3.500 calorías más de las que se consumen para perder 1 libra.
Por lo tanto, en general, si usted reduce 500 calorías de su dieta típica cada día, perdería alrededor de 1 libra a la semana (500 calorías x 7 días = 3.500 calorías).
Las calorías quemadas durante el ejercicio se ven afectadas por el peso corporal, la intensidad del entrenamiento, el nivel de acondicionamiento y el metabolismo.
Referencias: http://www.livestrong.com/article/370797-how-much-weight-in-kilograms-should-you-aim-to-lose-per-week-while-dieting/ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483