Según el NHS, por término medio, cada 15 cigarrillos provocan una mutación genética.
Normalmente esa mutación no hará nada siniestro, pero cada una tiene el potencial de convertirse en cáncer.
Dejando de lado las mutaciones, muchas cosas desagradables ocurren inmediatamente cuando se fuma. El filtro no atrapa gran parte de la suciedad, que entra muy rápidamente en el torrente sanguíneo. El cuerpo hace muchas cosas para lidiar con las toxinas, y tiene una técnica de emergencia de último recurso para lidiar con los escenarios donde un gran volumen de toxinas entra en el sistema de una sola vez, y no puede ser eliminado lo suficientemente rápido. Las toxinas se encierran en las células de grasa que rodean el hígado, para sacarlas eficazmente de la circulación. Si llevas un estilo de vida muy saludable y mantienes un peso ideal, con el tiempo esas toxinas almacenadas se liberarán gradualmente y se eliminarán a través de procesos naturales de desintoxicación. Sin embargo, si no tienes un déficit calórico, entonces tu cuerpo nunca necesita vaciar sus reservas de grasa, por lo que ese encaje tóxico se queda alrededor de tu hígado indefinidamente.
Dicho esto, dudo que 20 cigarrillos cada pocos meses hagan un daño notable, salvo que te hagan apestar. El estrés puede causar daños, si no físicamente, sí mentalmente. Sin embargo, quizás el mayor riesgo sea el hábito mental que estás desarrollando de justificar el consumo de tabaco culpando al estrés. Como exfumador, conozco muy bien este ciclo. Existe el riesgo de que aumente gradualmente la frecuencia de fumar, culpando cada vez a las situaciones estresantes.
Tal vez, en lugar de preguntarse por el daño que le está causando el tabaquismo, sería mejor abordar el estrés subyacente o encontrar una alternativa para aliviarlo.