2016-02-01 05:15:30 +0000 2016-02-01 05:15:30 +0000
3
3

¿Comer un multivitamínico azucarado te lleva al estado de alimentación para el ayuno intermitente?

Resumen del ayuno intermitente

Estoy haciendo un ayuno intermitente. Esta dieta restringe la alimentación a una ventana de tiempo estrecha para aumentar la quema de grasa a través de un aumento en la liberación de la hormona de crecimiento. Como sugirió Greg O'Gallagher (Kinobody) y lo que también encuentro más conveniente, estaré restringiendo mi alimentación a la comida a las 12:00pm y a la cena a las 6:00pm.

Ayuno VS Estado Federativo

Mi dilema es que debo comer una Multivitamínico/Mineral Aéreo y Goma de Calcio Vitafusion tableta a las 8:00am antes de irme a trabajar. Ambos usan azúcar de verdad. ¿Comer estas tabletas azucaradas me llevará al estado de alimentada, y por lo tanto apagará todos los beneficios hormonales del estado de ayuno? Entiendo que comer una rebanada de pastel me pondrá en el estado de alimentación, pero no entiendo cómo unos pocos gramos de azúcar afectan a las hormonas del cuerpo. ¿Funciona el cuerpo como un interruptor de luz o más bien como un atenuador de luz en lo que respecta al ayuno intermitente?

Detalles del Minuto:

  • Como pastillas masticables porque tengo problemas para tragar las pastillas. Todas las pastillas masticables contienen azúcar probablemente porque se comercializan para niños.
  • Me como las pastillas a las 8:00am porque la mayoría de la gente sugiere tomarlas por la mañana, aunque nunca han declarado ninguna razón.
  • Prefiero guardar las pastillas en la seguridad de mi casa en lugar de llevarlas al trabajo. No me gusta que la gente las manipule.
Fuente

Respuestas (1)

4
4
4
2017-08-02 13:29:04 +0000

En general se considera que menos de 50kcal es aceptable durante los períodos de ayuno. Esto obviamente no significa que 10 50kcal en rápida sucesión sean aceptables (que se considera una comida de 500kcal). En cuanto a la suplementación de calcio y vitaminas, generalmente se aconseja que se consuma con una comida. En particular el carbonato de calcio debe ser consumido con una comida . La primera comida del día después de romper el ayuno, es de hecho, por definición, el “desayuno”.

Así que o bien toma sus suplementos pero muy poco más hasta que rompa el ayuno, o los toma con su primera comida.

En respuesta al comentario sobre la cetosis; eso es algo muy diferente de nuevo. Mientras que en un estado de ayuno es poco probable que también esté en un estado cetogénico. Las dietas cetogénicas son dietas altas en proteínas y grasas con pocos carbohidratos. A menos que comas muy pocos carbohidratos durante la alimentación no estarás en estado de cetosis.

En conclusión:

  • Tomar calcio con una comida
  • Cantidades muy pequeñas de comida/suplemento (menos de 50kcal) durante un ayuno es poco probable que le lleve a un “estado alimentado”
  • SI no es una dieta cetogénica

A partir de (aunque anecdótico) la experiencia personal se centra en la consistencia y la construcción de hábitos saludables en lugar de obsesionarse con los detalles.
Fuente