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¿Las vitaminas te protegen del resfriado común?

¿Las vitaminas (tomadas en forma de píldoras) refuerzan tu sistema inmunológico, y te hacen menos propenso a contraer enfermedades como el resfriado común o la gripe?

¿Existen pruebas científicas de cualquier manera?

Tiendo a pensar que las píldoras de vitaminas son en su mayoría inútiles. Si fueran beneficiosas, seguramente los médicos y las organizaciones de salud las recomendarían, pero no parece ser el caso.

Sin embargo, mucha gente tiene un sentimiento bastante fuerte sobre las vitaminas y los suplementos, con el razonamiento de que “si no pueden ayudar, al menos no pueden hacer daño”.

¿Existe un consenso médico sobre esta cuestión?

Respuestas (1)

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2016-08-24 16:06:32 +0000

Los resultados de la investigación son algo inconsistentes pero generalmente parecen ser desfavorables a las vitaminas solas (en contraste con las vitaminas en combinación con otras cosas ).

De Prevención y tratamiento del resfriado común: dando sentido a la evidencia “ (2014):

El zinc parece ser efectivo en la reducción del número de resfriados por año, al menos en los niños. (…) la vitamina D y la equinácea no mostraron ninguna evidencia de beneficio. La vitamina C puede proporcionar algún beneficio en personas bajo estrés físico (por ejemplo, corredores de maratón o soldados en ambientes subárticos), pero no se ha demostrado ningún beneficio significativo para el paciente promedio. (…) Las pruebas de las intervenciones destinadas a prevenir y tratar el resfriado común suelen ser de mala calidad, y los resultados no son coherentes. Las mejores pruebas para la prevención del resfriado común apoyan las intervenciones físicas (por ejemplo, lavado de manos) y posiblemente el uso de suplementos de zinc.

(Atención: tenga en cuenta que el zinc intranasal puede inducir algunos efectos adversos, por ejemplo, síndrome de anosmia .)

De [ Vitamina C para la prevención y el tratamiento del resfriado común. El fallo de la suplementación con vitamina C para reducir la incidencia de resfriados en la población general indica que no se justifica la suplementación rutinaria con vitamina C

De El efecto del ejercicio en la prevención del resfriado común: un meta-análisis de estudios de ensayos controlados aleatorios. ” (2015):

Los suplementos dietéticos, como la vitamina C y E, son utilizados por muchas personas, especialmente los atletas. Los usuarios a menudo creen que las altas dosis de suplementos mejoran la salud (resistencia a las enfermedades y dolencias) y el rendimiento físico. Estas suposiciones, sin embargo, generalmente no se apoyan en la literatura científica.

De “Vitamina D para la prevención de infecciones del tracto respiratorio: A systematic review and meta-analysis” (2012):

Sobre la base de este estudio, podemos concluir que la vitamina D es útil en la prevención de las infecciones de las vías respiratorias. Pero teniendo en cuenta la disponibilidad de sólo cinco ensayos clínicos, es necesario realizar más ensayos clínicos para poder llegar a una conclusión más válida.

De Efecto de la suplementación de vitamina D3 en las infecciones de las vías respiratorias superiores en adultos sanos: el ensayo controlado aleatorio VIDARIS. “ (2012):

(…) la administración mensual de 100.000 UI de vitamina D no **redujo la incidencia o gravedad de las infecciones del tracto respiratorio superior en adultos sanos.