2015-11-10 00:19:16 +0000 2015-11-10 00:19:16 +0000
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¿Hay alguna forma (casi) saludable de resistirse al sueño?

A menudo me encuentro trabajando en proyectos hasta altas horas de la noche. El problema que tengo es que en algún momento, casi siempre me quedo dormido. Empiezo a sentirme cansado, y entre media hora y una hora después, estoy fuera como una luz. He jugado con el café (sólo compra unas pocas horas extra), música alta, luces brillantes, etc. Parece que inevitablemente me canso, y luego paso la hora durante 6 a 10 horas. Además, realmente no importa qué alarma me pongo durante el tiempo de paso, ya que siempre duermo a través de ellas, no importa cuán fuerte, frecuente o molesto.

Así que la pregunta, hecha lo más específica posible, es ¿cómo me las arreglo para saltarme una noche de sueño, sin cafeína, y sin estrellarme inmediatamente después?

Respuestas (1)

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2015-11-12 02:14:17 +0000

La respuesta es “muy mal”. Hay varios medicamentos para tratar el TDAH que los estudiantes toman para mejorar la concentración y estudiar toda la noche antes de los exámenes. Pero, este es un uso muy poco saludable de esos medicamentos. Lo más probable es que eventualmente se estrellen (como dirían) porque tienen que hacerlo. Esta es la forma en que tu cuerpo se recupera del daño que le estás causando al no dormir. Claramente no es un esfuerzo sostenible. Los seres humanos necesitan dormir para la reparación del cuerpo, la función cognitiva y el aprendizaje (sí, el sueño juega un papel clave en la codificación de la información que se ha aprendido durante el día).

No estoy seguro de que se haya estudiado el efecto a largo plazo de tomar medicamentos para el TDAH en adultos con respecto al impacto sobre el sueño. Esto se debe probablemente a que los medicamentos para el TDAH no suelen estar dirigidos a los adultos para empezar, sino para tratar a los niños con TDAH. […] Y, los resultados no son totalmente concluyentes como se expresa en este estudio .

Lo anterior, sin embargo, no debería darle a uno ningún consuelo de que el uso de tales medicamentos para el TDAH a largo plazo como adultos para reducir el requerimiento de sueño crónico sea seguro. Por una simple razón, intentar reducir la necesidad de sueño es totalmente insalubre y peligroso por sí mismo.

Sin embargo, los seres humanos difieren. […] Estos individuos bastante extraordinarios pueden arreglárselas muy bien con mucho menos sueño que el resto de nosotros (probablemente la mitad del requisito o cerca de 3 o 4 horas por noche en lugar de las 7 u 8 horas regulares). A menos que seas un verdadero durmiente corto, cualquier esfuerzo por reducir el sueño no es una idea saludable.