2015-10-26 19:39:41 +0000 2015-10-26 19:39:41 +0000
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¿Cómo lidiar con el cepillado compulsivo de dientes?

Me cepillo los dientes durante 15-20 minutos y es realmente molesto. Simplemente no sé cómo forzarme a limpiarlos durante un tiempo más corto.

Puede que tenga el TOC, porque cuando me limpio los dientes sigo sintiendo que alguna parte no está lo suficientemente limpia y tengo que volver a limpiarla hasta que se siente “bien”.

Para ahorrar tiempo y disminuir el exceso de cepillado, ya me limpio los dientes sólo una vez cada dos días, y sólo por la noche. El problema no es que sienta la necesidad de limpiarme los dientes con frecuencia, sino que cuando decido limpiarlos, simplemente tengo que limpiarlos mucho. Y ya ha llegado tan lejos que he empezado a dividir los días en días “buenos” (no limpiarme los dientes) y días “malos” (limpiarme los dientes).

A veces ni siquiera puedo disfrutar del resto del día si sé que tendré que limpiarme los dientes ese día en particular.

También tengo que comprobar un montón de cosas, etc. pero lo que más me preocupa es el cepillado de los dientes porque probablemente me dolerán los dientes / las encías.

Agradecería mucho cualquier consejo o truco. Muchas gracias por las respuestas!

Respuestas (2)

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2015-10-26 20:53:03 +0000

Básicamente estás preguntando cómo superar una compulsión que sientes sobre la higiene de tu boca. Esto no es una hazaña pequeña, especialmente porque ya eres consciente de los problemas asociados con el exceso de cepillado.

En general, los pensamientos obsesivos/comportamientos compulsivos se diferencian de las simples preocupaciones por, entre otras cosas, ser más frecuentes, angustiosos, asociados con sentimientos significativos (de culpa, irracionalidad, etc.), resistencia al pensamiento o comportamiento intrusivo (te resistes parcialmente limitando el número de veces que te cepillas), disminución de la percepción de control sobre la obsesión, consumir mucho tiempo y tener una interferencia significativa en la vida diaria normal.

Mi consejo para esto es que leas acerca de cómo sobrellevar el TOC y quizás veas a un terapeuta que se especialice en tratarlo. Parece que puedes beneficiarte de la Terapia Cognitiva Conductual o de alguna otra modalidad de tratamiento. Puedes beneficiarte con sólo unas pocas sesiones para ayudarte a desarrollar estrategias específicas para sobrellevar la situación.

Terapia cognitivo-conductual para el TOC Por David A. Clark

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2015-10-26 20:05:11 +0000

Puede que quieras probar usar pastillas reveladoras de placa que pueden ayudarte a ver y darte cierta confianza de que la placa se elimina completamente durante el cepillado y el uso del hilo dental. Además de un pequeño espejo dental para revisar las áreas difíciles de ver de su boca.