Modern Science
Según el National Heart, Lung and Blood Institute , el sueño es ciertamente necesario, también un sueño de calidad durante ciertas horas. 4-5 horas me parece menos.
Dice –
Los estudios demuestran que una buena noche de sueño mejora el aprendizaje. Ya sea para aprender matemáticas, a tocar el piano, a perfeccionar el swing de golf o a conducir un coche, el sueño ayuda a mejorar el aprendizaje y la capacidad de resolver problemas. El sueño también te ayuda a prestar atención, tomar decisiones y ser creativo.
Los estudios también demuestran que la falta de sueño altera la actividad de algunas partes del cerebro. Si no duerme bien, puede tener problemas para tomar decisiones, resolver problemas, controlar sus emociones y su comportamiento y afrontar los cambios. La falta de sueño también se ha relacionado con la depresión, el suicidio y la asunción de riesgos.
Además,
El sueño desempeña un papel importante en su salud física. Por ejemplo, el sueño interviene en la curación y reparación del corazón y los vasos sanguíneos. La deficiencia continua de sueño se relaciona con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, renales, hipertensión arterial, diabetes y accidentes cerebrovasculares.
La falta de sueño también aumenta el riesgo de obesidad. Por ejemplo, un estudio realizado en adolescentes demostró que, con cada hora de sueño perdida, aumentaban las probabilidades de padecer obesidad. La falta de sueño también aumenta el riesgo de obesidad en otros grupos de edad.
The Guardian informa de que menos de seis horas de sueño afectan a los genes. Y, además, hay muchos inconvenientes. ¡
Sobre los famosos o personalidades conocidas que duermen 4 horas y trabajan perfectamente se considera un mito!
WebMD, en su “7 mitos sobre el sueño” menciona…
Los legendarios que duermen poco -incluyendo a Bill Clinton, Madonna y Margaret Thatcher- no necesariamente se desempeñan mejor con menos Zs. “Simplemente no son conscientes del sueño que tienen”, dice el doctor Thomas Roth, investigador del sueño en el Hospital Henry Ford de Detroit. Dormir poco es malo para tu salud y tu imagen: Puede hacer que seas ineficaz (perjudica el rendimiento, el juicio y la capacidad de atención), que enfermes (debilita tu sistema inmunitario) y que tengas sobrepeso. De hecho, las mujeres que dormían cinco horas o menos por noche tenían un tercio más de probabilidades de engordar 33 libras o más a lo largo de 16 años que las mujeres que dormían siete horas, según un estudio sobre la salud de las enfermeras de Harvard. Curiosamente, reducir las horas de sueño y dormir menos de seis horas se asocia con los mismos problemas que dormir demasiado: un mayor riesgo de problemas cardíacos y de muerte. Y, por supuesto, engañar al sueño te perjudica al volante: “Estar despierto durante 18 horas te hace actuar casi como si estuvieras legalmente borracho”, dice Walsleben.
En un artículo de DailyMail.co.uk, se dice que dormir menos de 6 horas aumenta los riesgos de sufrir un ictus incluso si se está en forma y sano. Dicho esto, los que duermen menos horas pueden parecer que están en forma, pero corren el riesgo de sufrir algo fatal.
[Para los que creen sólo en las evidencias, la respuesta termina aquí]
[Para los que creen más en las medicinas tradicionales, populares y alternativas que en las investigaciones, el Ayurveda tiene una explicación]
Aspecto Ayurvédico
Hay algo llamado ‘satmya (saa-t-m-ya)’. En el Ayurveda, se describe que si empiezas a ‘practicar’ algo con tu cuerpo, tu cuerpo ‘se ajusta’ y no sufre como otros sufren con ‘esa práctica’. En otras palabras, he estado comiendo patatas las dos veces durante los últimos 35 años Y no causa ningún daño a mi cuerpo. Se ha convertido en una parte integral de mi vida y mi cuerpo lo considera como algo natural.
Dicho esto, si alguien, ya desde su infancia o temprana edad adulta ha empezado a practicar el dormir unas pocas horas, el cuerpo se adapta a ello, y no encuentra ningún problema en dormir menos en comparación con los que duermen 8 horas regularmente (desde su infancia/primera edad adulta).
En mi consulta, he visto personas con más de 140 de azúcar, o 140/100 mmHg de presión arterial sin ningún signo de deterioro de la salud. Mientras que para la ciencia moderna es difícil responder, el Ayurveda dice que el cuerpo se ha ajustado a las condiciones en las que vive.