Soy una mujer trabajadora de 27 años. No tengo tiempo para hacer ningún tipo de entrenamiento o ejercicio físico. Me casé hace 4 meses, y desde entonces estoy engordando muy rápido. He hecho trabajo de gimnasia antes, alrededor de 4 meses, debido a lo cual perdí de 4 a 5 kgs. antes de casarme. ¿Hay alguna manera de perder peso sin hacer ningún tipo de ejercicio físico y sin hacer dietas fuertes?
Además de cambiar la cantidad de calorías que se gastan o consumen no hay muchas más opciones. Podrías intentar reducir tu nivel de estrés. El artículo de 1994 Respuesta del cortisol inducida por el estrés y distribución de la grasa en las mujeres y el artículo del 2000 Estrés y forma del cuerpo: La secreción de cortisol inducida por el estrés es consistentemente mayor entre las mujeres con grasa central indicaron un posible vínculo entre el cortisol elevado (a veces llamado la hormona del estrés, aunque eso está lejos de la historia completa) y el aumento de la distribución de la grasa abdominal. Por supuesto, la regulación del estrés puede resultar tan o más difícil que encontrar tiempo para hacer ejercicio.
Sin embargo - la dieta y el ejercicio siguen siendo el método preferido para perder peso. Particularmente comparado con los riesgos de la medicación o la cirugía. De cualquier manera que lo corte, se necesitan cambios de comportamiento para hacer cambios físicos. El ejercicio puede ser una gran manera de reducir el estrés, también.
Perder peso por medio de la alteración de la dieta será la opción más segura, sin embargo, eso no significa que sea su única opción. En mi opinión, “dieta” es un término increíblemente vago. Asegurarse de que está comiendo una dieta equilibrada y comer dentro de sus necesidades diarias es la mejor manera de decirlo.
Cuando usted consume un exceso de calorías que su cuerpo no necesita, a menudo almacena esta grasa de forma independiente, para su uso futuro, es decir, como fuente de energía. (https://en.wikipedia.org/wiki/Saturated_fat), a pesar de la mala reputación, es una muy buena fuente de energía y es esencial en nuestra dieta, más específicamente en tiempos de ayuno (¿inintencionado?). ¿Es saludable utilizar la grasa como un establo para sus necesidades energéticas? No. Se trata de mantener una proporción justificada de carbohidratos; grasas y proteínas que construyen una base estable para una dieta.
Considere esto al contemplar una dieta de pérdida de peso: En 2005, el “American Journal of Clinical Nutrition” publicó los resultados de un estudio en el que los sujetos que comieron 30% de proteínas, 20% de grasas y 50% de carbohidratos se sintieron más llenos y comieron un promedio de más de 400 calorías menos diariamente en comparación con los sujetos que comieron una dieta de 15% de proteínas, 35% de grasas y 50% de carbohidratos.
El método más abundante para la pérdida de peso que está clínicamente probado, sería obtener una receta para Orlistat , alias Alli. Además, sólo podrá obtener esta medicina si tiene un verdadero sobrepeso y si tiene un razonamiento “justo”, etc. Orlistat pertenece a la clase de drogas llamada Inhibidores de la lipasa. La lipasa es la enzima in situ que descompone los lípidos (grasas), para que puedan ser efectivamente absorbidos por nuestro cuerpo, y por lo tanto la inhibición de esta enzima permite que la mayoría de la grasa que consumimos pase a través de nuestro sistema digestivo, para ser liberada a través de la excreción en nuestra materia fecal. Sería justo decir que este tratamiento está a favor de resistir el almacenamiento/absorción de algunos tipos de grasa más que otros. En este caso se trata de grasa visceral - grasa almacenada en la cavidad abdominal y por lo tanto alrededor de nuestros órganos principales. Sabiendo esto, debería ser capaz de comprender cómo un médico puede considerarlo adecuado para una prescripción. Si él/ella concluye que usted tiene sobrepeso y está predispuesto al riesgo de enfermedades como las cardiovasculares, la decisión se inclinará a su favor.
Edición: Orlistat es el nombre genérico de la ayuda para “perder peso” que no se vende sin receta. Alli, es orlistat a la mitad de su dosis y se vende sin receta.