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¿Cuál es el mejor momento en todo un día para hacer ejercicio diario como estiramientos, trotar, caminar, andar en bicicleta o nadar?

¿Es más útil hacer ejercicio por la mañana que por la noche? ¿O no importa cuando hacemos ejercicio en todo el día?

Por lo que sé, hacer ejercicio inmediatamente después de la comida no es una buena idea pero podemos dar un pequeño paseo después de la comida.

¿Hasta qué intervalo de tiempo no debemos hacer ningún ejercicio intenso después o antes de la comida?
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Respuestas (1)

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2015-09-24 22:52:36 +0000

Como sugieren las respuestas en esta pregunta en fitness.se , el mejor momento del día es el que mejor funcione para ti.

No hay un momento mágico que impulse tu metabolismo más que otros, ni nada de eso. Lo que la mayoría de la gente piensa cuando piensa en estimular el metabolismo es el EPOC, o el exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio. Esto es comúnmente llamado el efecto “afterburn”, que es cuando el cuerpo consume más calorías durante un período prolongado después de las sesiones de ejercicio. Cuanto más intensa es la sesión, mayor es el efecto.

Sin embargo, incluso con eso, la cantidad de calorías es baja, en el rango de 10-100 calorías durante un período prolongado, como lo demuestran los estudios y las matemáticas citados en este artículo .

Lo mejor que se puede hacer como sugiere la AHA ) es encontrar el momento más conveniente y agradable para usted, ya que es mucho más probable que realice la actividad de manera constante, y ser constante es una de las mejores cosas que puede hacer en cuanto a ejercicio se refiere.
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