2015-09-05 06:12:59 +0000 2015-09-05 06:12:59 +0000
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¿Caminar después de comer realmente ayuda con los gases y el estreñimiento?

¿Realmente hace alguna diferencia? Si es así, ¿entonces por qué mecanismo?

Paso gas con frecuencia y tengo heces duras. He leído que caminar ayuda con ambos problemas.

Por ejemplo, en el sitio de la Clínica Mayo, una de las recomendaciones es

Muévete. Puede ayudar a dar un pequeño paseo después de comer.

Eso es todo; no hay explicación del por qué. He visto consejos similares en otros sitios también.

¿Hay algo de verdad en esto? ¿Y cómo afecta el ejercicio al estreñimiento?
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Respuestas (1)

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2016-06-29 10:15:42 +0000

Este estudio del 2005 encontró un efecto positivo del ejercicio. Aquí los sujetos de mediana edad (>45y) con estreñimiento idiopático crónico tuvieron sus síntomas de Roma (esfuerzo, heces duras, y evacuación incompleta) mejorados por un entrenamiento cardiovascular de 30 minutos y un programa de 11 minutos en casa.

Por otra parte, este ‘98 estudio encontró que había poco o ningún efecto positivo en los pacientes con el mismo diagnóstico, este estudio sin embargo, fue más pequeño y de menor duración.

Sin embargo, no pude encontrar ningún estudio a favor (o en contra) de que el ejercicio ayude al estreñimiento ocasionalmente. Es en la naturaleza de esta condición difícil reunir sujetos para un estudio controlado, y podemos asumir que el apoyo clínico se mantendrá a nivel anecdótico por algún tiempo.

Como el ejercicio tiene muchos otros beneficios, en el peor de los casos debería ser una recomendación inofensiva. En el mejor de los casos hay algún efecto que aún no está documentado clínicamente.
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